朋 友 圈

记录了最近生活的几个思考，希望之后的周更是系统化的！

一、关于朋友

“朋友圈，它代表了你很重要的情感生活。

在一个陌生的城市，你的情感怎么跟世界互动啊？那就是朋友啊。”

我渐渐发现，我是可以塑造我的圈子的。

最里面是自己，我不断选择对自己诚实。

然后是父母，我们之间稳定的关系是我温暖的臂弯。

接着是我的朋友们。

多年好友们。可以承载我的某些情绪表达。在他们需要我的时候， 我也会挺身而出。

最近身边的朋友们，真诚相待，挖掘共同性和闪光点。

二、关于交谈

我希望和身边的人可以好好谈话。谈论对这个世界的理解和发现，谈论新鲜事物，谈论对事件的理解和感受，谈论微小的改变。

刚来这里的时候，我总觉得我找不到合适的人对话。

但后来我发现，是我自己首先没有做好。

我预设没有人可以理解我，然后我不再发出正确的信号，我不正确地表达自己，怎么能指望他人的理解呢？

讲我当下即兴想讲的话。

讲我最近看到的想谈论的东西。

讲我思考不通的问题，寻求讨论。

讲笑话，学习方法论，不断实践。把在饭桌上讲笑话当成一个日常小练习。幽默真的很性感。

三、关于信息刺激的反思

我很容易受到信息刺激，并且过度反应。可以理解为敏感体质的一种。今天，我用我自己来谈谈，如何和自己的敏感体质相处。

我经常像一只受惊的兔子，被生活的各种信息袭击，然后陷入情绪化，无法正常工作。

——领导说做好准备马上有新任务了，你要提前规划好时间。我心里一惊，开始感到害怕，已经开始预想如果到时候做不好，领导一定会说，我早就说了你得规划好呀。

——工作中传达了一个错误的信息，让两位同事白跑了一趟。我特别特别愧疚，心里干不进去别的事情。我领导觉得没有什么，事情办了就行。但我很难受。

第一，不要急着去回应。

在事情发生的当下，我不知道如何去回应。于是我选择先放下。

——我把这项任务写在日程本上，并且标注，“是你做过的事情哦，不要害怕”

——先做一个及时的临时回应，对和我发消息的同事a说，辛苦。

第二，在放松的状态下，冷静思考

——非常诚恳地表示，我收到的信息的确是这样的（客观上不是我的错），但我应该和同事b再次确认（主观上我可以避免错误）之后我和同事b对接会尽量清楚清晰（表态）。

第三，十足稳定的内在体系

信息刺激的人，更应该建立一个稳定的内在体系。有人不喜欢一成不办。但敏感的人，应该尽可能减少生活中的变量，以留出精力对付那些随时袭击的变量。

包括外在的稳定。

我有几套合适的衣服，在上班、开会场合穿着不会出错。

我有一只化妆小包。有我最常用的化妆工具，去哪儿住就带到哪里。

我有一个必备物清单，包含蓝牙音响、瑜伽垫、小煮锅，去哪儿生活都带上，构成了我日常生活都安全感。

我常备布洛芬，应对突发情况。

包括关系的稳定。

我和父母关系很好。已经成年很多年，但有些事情上我的确还在依赖父母的帮助，但我把这形容为适时求助，共筑和谐关系。

我有几个好朋友。尽管不怎么见面，但在我有问题的时候，总能找到人交流。

内在世界的支柱。

我特别喜欢的几部电影。几部电视剧。几本书。会反复看。

几个摘抄本。每次翻都会平静。

我的公众号，我的简书。给了我特别的心理支撑作用。还有我的记梦本、灵感本。

都是内在世界的一部分。

可以随时躲进去求安慰。

最后，一宁摘录的司藤一段话，很喜欢贴在这里。

这世界上有多少人，就有多少道，莫问前程，各行各道，同道为亲，道不同不相为谋，生如长河，渡船千艘，唯自渡方是真渡。