曾经看过这样一个小故事：一个老太太，有两个女儿都做生意，大女儿是卖扇子的，小女儿是卖雨伞的，天晴的时候，老太太就为小女儿担忧，担心雨伞卖不出去，天阴的时候，老太太又为大女儿忧虑，担心扇子卖不出去。于是，老太太的日子就过得很忧郁。后来邻居问她为什么总是这么忧伤呢？老太太就说明了情况，邻居就笑着说，老太太，你真的好福气呀，天晴的时候，你的大女儿生意很好，天阴的时候，你的小女儿声意又很兴隆。老太太听了，顿时豁然开朗，转忧为喜。
老太太刚开始就因为天气变化的原因，引发了自己的负面情绪。那在我们的日常生活中，你有没有会因为他人他事而影响到自己的情绪呢？比如你考试没过，会不会认为自己很笨？老板给你分配了不合理的工作，会不会就此埋怨老板，事情也没心情去干？会不会特别在意他人对自己的看法？如果有，那么说明你的情绪的确容易被他人他物而左右。
老太太的大女儿依然在卖扇子，小女儿依然在卖雨伞，天气也依然会变化，那么为什么到后来，老太太的情绪就不再忧伤了呢？
《我的情绪为何总被他人左右》一书是阿尔伯特·埃利斯所著，他是理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名，超越排名第三额弗洛伊德。他提出的情绪ABC理论，就反映了老太太前后的变化，最主要的就是B处的思维方式发生了变化。所谓的ABC理论，A代表诱发性事件，就是我们日常遇见的具体的人或事，他们能刺激到我们；B代表信念，也就是你对诱发事件的信念、认知、评价或看法。C代表结果，也就是A处所发的具体情形里，你的感受和行为。
在B处有三种病态思维方式会让你被他人他物牵着鼻子走
第一种：灾难性思维方式。也就是把什么都恐怖化，看成灾难，“万一……怎么办？”。“万一考试没过怎么办？万一他不喜欢我怎么办？万一我是大材小用怎么办……”诸如此类。其实变得灾难性的不是问题本身，而是对这个问题的回答，“万一考试没过，我可笨死了”“万一他不喜欢我，可难堪极了”“万一我是大材小用，我绝对受不了！”当你把某事某人恐怖化时，你还能保持头脑清醒吗？你有可能做出明智的决定吗？当然不能！
第二种：绝对论者思维方式。也就是我们对自己或对他人念“应该”经、“必须”经。最典型的就是父母们在教育孩子的时候，“你应该听话”“你必须这样做”“你不应该自私”……这种思维方式是潜移默化的，最终在自己的一生中在太多的事情上把“应该化”运用到自己和别人身上。
第三种：合理化思维方式。也就是对发生的事否认或不当回事，做不到就不做了，爱怎么样就怎么样，没有什么大不了的。这其实是在软弱地应对问题，并不是一个长期的解决办法，问题仍然存在，总会再一次浮现出来。
那么如何调节自己非理性的思考方式呢？
埃利斯在书虫给出了练习的四个步骤：
第一步：在当前的情形中，我的感觉和行动哪些是不够恰当？
第二步：我有哪些非理性思考方式致使我过分烦躁、生气、抑郁或愧疚？从自己、他人等方面自我思考。
第三步：我如何反制和回击自己的非理性思考方式？
第四步：我能用何种更佳之选替代我的非理性信念？
并用了大量的关于工作、夫妻关系、育儿等方面的具体情形作为案例来具体展示这四个步骤，你可以通过看这些案例，从中领略一二，当自己遇到的相似的情形，得到启发、训练和应用。
不可否认，在我们生活工作中，各种各样的诱发事件不断，要想自己的感受和行为结果发生变化，让自己不被他人他物牵着鼻子走，就需要我们改变自己内心的信念。情绪ABC理论也不可能完全避免我们拥有烦躁、生气、抑郁、内疚等情绪，而是要学会去控制自己的情绪，不要频繁的反应过激，当反应过激时能够降低其激烈程度，也不要让过激反应持续时间太长，做自己情绪的主人，赢得生活的主导权。
你若不动心，他人又如何奈何得了你，一切都源于自己的内心。
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