昨天参加一个线下读书活动，一群人在一起读《刻意练习》这本书。
书里举出来的几个例子顿时让我认知拓宽，比如，莫扎特是公认的少年天才，四岁就会作曲，六岁就开始巡演了，他这么厉害，原来背后有个很重要的原因是他有个音乐家父亲，从小对他严格的训练，让他从小就能在一个好的氛围中，对的方法下，不断地突破自己的水平边界；
书里还提到，过去人类的俯卧撑吉尼斯记录是一万多个，可是现在吉尼斯委员会直接收24小时内能不断做俯卧撑来参与挑战的人，因为一口气做一万多个早就不是新鲜事了；
更惊奇的是提到伦敦的出租车司机，他们可能是这个世界上记路最厉害的一群司机了，因为伦敦的道路极其复杂。科学家拿这些司机的头脑和普通人的头脑做对比，发现他们的海马体比普通的司机发达很多，人的大脑居然还可以继续生长。
这些案例让我们看到，人类的身体和大脑可以被不断的超越和突破。这一切背后的关键就是刻意练习。
作者研究发现，人要想在一个领域做到高手，必须要把一件事情做到可以形成心理表征的阶段，也就是说形成下意识的反应。比如说每次打字，你不会再去思考键盘上字母A在具体哪个位置，可是突然有人问你，你可能还一下子答不上来，打起字来却完全不用思考。就像老手开车，上道就走，他不会重新考虑离合器在哪里，什么时候换挡等等。
想要达到高手状态，就要利用刻意练习。
刻意练习首先是要找到一个可以衡量的目标。比如说一分钟内做几个俯卧撑，一个小时写多少字等等。每个人的有兴趣的目标不尽相同，找到这个目标后，就要认真对待，然后全力投入，形成习惯，而不是三天打鱼两天晒网。
刻意练习的原则有三点，一是足够专注，二是要有反馈，三是不断修正。专注是指要对这个事情足够重视，而不是随意想到说变就变的目标。反馈最有效的方式是找一个私教，不断地调整自己的方法，告诉你哪里出了问题。不断修者是指，在出现的问题上，有针对性地大量练习，不断地跳出自己的舒适区。刻意练习的结果跟时间有着必然的联系。
当成绩处于停滞期的时候突破的关键是保持动机，养成习惯和外部支持。这里的动机说白了就是想一想自己的初心，找到当初为什么做这件事情的理由。只要这个源动力在，就会在内心形成一股内驱力，持续拉动自己从放弃的念头中出来。习惯就是说，一件事不做比做更不舒服，比如说习惯了晚上刷牙的人，不刷牙让他不舒服，习惯了吃完饭的人，不吃会让他不舒服。把训练自己这项的能力的练习变成习惯，每天投入一定的时间精力这也是必要的。最后要得到外部支持，当前进出现障碍，一些正面的鼓励往往会成为突破点。
这本书让我知道，永远不要给自己设立边界，只有有人能做到的事情，只要他是可以量化的，那就一定能做到很厉害的水平。
它给人类提供了一个完全不可思议的未来，如果把刻意练习引入我们的生活、工作、学习，每个人都可以变得很厉害。
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