很多朋友采用的减肥方法都是少吃，然后每天称体重。刚开始可能还特有效，但是日子一久，就总有控制不住自己食欲的时候。
市面上各种减肥产品和减肥方法层出不穷，减肥成功率也许不低，但是减肥成功维持率极低。据说减肥者5年反弹率竟高达95%。
某一天经过火锅店，麻辣味飘过来，你的脑子里出现两个小人对话：小人甲说：“吃一口，就一口”，小人乙说：“好啊好啊好啊”，然后你就冲进火锅店大吃一顿，回家一称，体重又飙回去了。
于是乎，你很容易想到了利用群体的力量来监督自己。
著名知识大咖古典老师曾提到过他的两位同事就是这样的典型：
他们约好互相监督、互为战友，一旦抓到对方晚上8点以后吃饭，罚50块！
这样坚持到第三天，他们突然想到一个点子：如果一起吃不就没事了吗？ 你给我50，我再给你50。
他们从此过上了不要脸的快乐宵夜生活......
为什么节食减肥没有用？
我在之前一篇文章里阐述过稀缺原理：节食会造成你体内热量稀缺，而稀缺又牢牢地将美食摆在你大脑中最明显的位置。让你产生心智负担，缺乏冲动控制能力，结果就会很容易失控节食节奏。有兴趣的读者朋友可以打开文章下方链接去看看。
佛陀说：轮回中的人都深陷循环因果中，来来回回，循环不断。排除这个说法的宗教神秘性，你会发现“轮回”是一种人被困在复杂系统中的绝赞的隐喻。在减肥这件事上就很容易看到佛陀指出的“轮回”现象：
减肥-少吃-瘦-忍不住吃-胖-减肥
《系统之美》作者德内拉.梅多斯女士认为：在非线性的世界里，我们要避免用线性的思维模式。
这种减肥模式是一个典型的负循环系统，如果寄希望于改变负循环系统里的要素或者状态，根本无益于你想要达到的结果。
那么，按照《系统之美》阐述的理论来看，我们要改变的不是系统的状态，而是模式。
健康减肥方式其实特别显而易见、陈词滥调：提高新陈代谢，让消耗量大于输入量。我们不是少吃，而是加速代谢 。
也就是说要让我们将自己的的饮食观、作息观和运动观进行三观统一。
今年我听从了一位营养师朋友的建议，二月份开始持续自己下厨做饭，选用健康营养食材，做可口营养食品，按照2:1:1的比列吃蔬菜、碳水化合物和蛋白质食品。
这样既能一饱腹欲，还能避免在外就食时多油多盐的摄入，这样三个月下来光这个简单的饮食习惯和方式的适当调整，就成功减掉近20斤。
很多做健身教练的朋友会提倡多做无氧运动，因为这个从科学健身角度来讲，可以增强体内肌肉含量，而肌肉含量就会加速人体的新陈代谢，促进脂肪分解和蛋白质转化。
一周进行三次左右的运动，通常以跑步和交叉运动为主，每次半小时至一小时这样子。读者朋友可以按照自己能适应的节奏和习惯去安排自己的运动方式和运动节奏。
最后要保障充足睡眠，睡眠其实其实能加速新陈代谢，非常有利于减肥。
近期的科学研究发现：充足的睡眠比运动减肥效果更好。反正我看身边很多年轻同事喜欢熬夜当夜猫子，没多长时间往往体型明显变形了。
总之，我们需要搭建正循环系统，破坏负循环系统，改变系统模式，让减肥真正持续地落地有效。
系统思维教会人要“关联地、整体地、动态地”看待问题，当你懂得用系统论看待世界时，你某天一定会恍然大悟：上帝原来是个程序员。原来，最美妙的不是这个世界，而是这个世界背后的规律。
对系统思维有兴趣的读者朋友可以读读德内拉.梅多斯女士的经典系统理论读物《系统之美》,祝各位都能成为一名系统拥有系统思维的高手，不仅仅是可以解决减肥这件事，还能看到更大的系统，破掉自己人生更多的困局。
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