101减脂培训笔记

101减脂培训

 肥胖会导致多种疾病：

偏头痛，抑郁症，睡眠呼吸暂停，哮喘，心血管疾病，高血压，退行性骨关节痛，痛风，静脉曲张，多囊卵巢综合征，2型糖尿病，代谢综合征，脂肪肝，高血脂

 为什么减肥药会反弹，体重反弹

减肥药就是让身体脱水，身体缺水后会需求更多的水分

 减肥苦恼：

高强度运动，错误

抵制诱惑（吃）

高蛋白减肥法------容易肾受损，肾衰竭

减肥节食---内分泌混乱

 高频次代餐

天天吃，痛苦

减肥秘籍：坚持（快乐才坚持得下去）

101快乐减脂法

 减重期间正常饮食，一日三餐

早吃好，中吃饱，晚吃少

减脂期间正常饮食

热量：一克酒精---7千卡  一克脂肪—9千卡

 减重期间适量运动（懒人版可不运动）

 合理减脂应该：

1. 减脂很高效

2. 过程很快乐

3. 全程无痛苦

 人是怎么胖起来的

大米，面食。碳水化合物

肥胖程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于每一个脂肪内的脂肪液 体积

减脂黑科技：是一个方案。

白芸豆益生菌粉+营养代餐粉

白芸豆益生菌粉，使用简单，入口即化。适合懒人。

植物乳酸杆菌----101益生菌

378泡菜益生菌

降低P1N1基因表现，促进细胞分解，抑制GLUT4脂肪合成

507降低胆固醇吸收，有助于降低低密度胆固醇含量。

507总胆固醇结果

白芸豆，阻断碳水化合物的吸收，减少热量的吸收，减少人体脂肪的来源

荷叶粉，低能量膳食纤维，减少脂肪和糖类的摄取，促进代谢。

实验101益生菌对脂肪的分解作用。开群后可以做实验。鼓励客户可以做实验。

营养代餐粉

源自68种天然食材，蔬果坚果谷物精华。0添加。120千卡。

碳水化合物，蛋白质，，6大营养素

高纤维，有饱腹感。

饭前喝，300毫升温水，小口小口喝。泡一段时间，让膳食纤维膨胀一下。一口米饭咀嚼20次，减少主食的摄入。

酒局之前半小时吃一包代餐粉，增加饱腹感和酒精分解

日常体制管理

早餐后1益生菌 

午餐后1益生菌

晚餐后1益生菌

大餐应急（大餐后两天）后悔药

早餐后2益生菌 

午餐后2益生菌

晚餐后2益生菌+1代餐粉

瘦了可以干嘛？？？ 有无限憧憬！

买一件特别贵+特别好看，穿不上的衣服。