1、姓名:王海燕
2、所领功课:（想要的生命状态，对照霍金斯能 量层级表，比如勇气、爱）
淡定灵活，有安全感，
淡定灵活，有安全感，
淡定灵活，有安全感。
3、事件:客观描述事件发生（这一点会用《非暴力沟通》为大家加强）
昨天下午坐班+第一节课，我安排学生测验了一份已退休的前教研员出的期末真题，有一定的难度，二三节课，我抽出每组三名同学的试卷进行了批改，女儿居然得了97分，比他们组里的两个组长考的都高的多，完全出乎我的意料，有点不可思议。
晚上饭桌上，在女儿还不知道他的成绩的前提下。
我说：“晴，这份试卷你得了97分，比你们组的AB两个组长考的都好得多，你是怎么做到的呢？这次我们一定要好好总结一下，争取以后考试就像这次一样，考出最好水平。”
女儿说：“妈，靠前我小声嘀咕了一句，你听到了吗？”
“没有，不知道你说了什么。”
“我说这次我估计要考不及格了”
“这与这次考试考好有什么关系呢？”
“妈，以前我考试心里总是想着，我一定要考到90分以上，我一定要考到90分以上，做题的时候特别紧张，而这一次我对考试成绩没有期待，就一道一道的认真做，每做完一道，我感觉就想举手让你提问我”
“哦，看来你不期待成绩，专注于做题，反而能发挥的更好，是吗？”
“嗯”
“那咱以后考试就以这种心态去考！”
“妈，最后一道题，时间紧要交卷了，我是蒙上去的，你应该把那道题的分数扣掉。”
“哦，那只列式不计算那个大题里最后一道小题不是也很难吗？你居然也做对了？”
“那道题列方程，不难呀妈妈”
“确实，妈妈希望你好好体会，总结一下这次考试，以后就像今天这样考，一定能考好！”
4、觉察:①觉察自己情绪、身体反应（情绪很重要，它可以瞬间拉低、提升我们的能量）
刚给完女儿试卷时，心里先是怀疑，简直不敢相信，但根据女儿平时课堂上的表现，觉得她应该考的也不错，可总是期待高，落差大，她也常常说考试完以后，她手心里都是汗，她太想每次数学都考90分以上了，上次我规定考上95分可以免二次考，因为我又针对所考试卷印了一份配套的小页子让二次过关，她不想二次考，所以心里暗暗发力，要考上95分，结果考了60多分，沮丧，失望，这次索性不再期望自己考多少分了，结果反而出乎意料。要在以往我肯定会用不信任的语气与她交流，提出种种问题她回答，用于验证她的成绩是否真实，现在我有了一定的觉知力，这次我选择信任她，和她一起共同去分析，找出考好的原因、方法、体验考好的感觉，正向强化，相信她在以后的考试里都能很好的发挥自己的水平。
②2面，看到这个事件好的一面、不好 的一面
我进步的地方：带着觉知，选择信任，正向强化，给孩子积极的引导。
③增加一个纬度来看待这个事件（Nlp）
其实小学数学就那么点知识，反复学，孩子们基本上都掌握了，只要考试的时候心态平和，头脑冷静，都应该考的不错，每次考试考的好与不好，与孩子们的心态关系十分密切，同一个学生，今天这张试卷考70多分，明天再做一份试卷，认真做就能考90多分，可有时我们对忽然考的比较好的同学就会怀疑，不信任，甚至在班上当众质问是不是他自己做的？考的有的同学就会说我考差不多就可以了，考好老师也认为不是我自己做的，这样无形就拉低了学生的能量层级，考好了就和他一起去分析是如何考好的，下一次如何考才能考的更好？这样就可以正向强化，拉升学生的能量层级。
④当下的感受（情绪流淌完了，当下的感受很重要）
当下情绪平和，为自己越来越稳，能带着觉知去处理问题而感到愉悦。
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