昨天又读了一本书，是畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格2021年7月所著，一部探索内心、认识自我内在能量的力作。
书中认为“我们每个人都有自救的力量，这个力量来自清醒的自我。面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。”
这么说好像很抽象，但是书里举了很多生动形象的例子，其中印象最深的一个关于做梦的例子:
有一种梦叫作“清醒梦”，在这种梦中，你知道自己在做梦。如果你在梦中飞翔，你会知道你是在梦中飞翔。你会想：“我梦见我在飞。我要飞到那边去。”事实上，这时你足够清醒，知道自己正在做梦。这与平常的梦非常不同，后者发生时你完全沉浸在梦中。
这种区别与你在日常生活中能觉知自己有觉知和不能觉知自己有觉知的区别完全一样。
当你有觉知时，你就不会完全沉浸在周围的事件中。相反，你将始终能觉知到，你是一个正在经历这些事件以及与之相应的想法和情感的人。当一个想法在这种觉知状态下被创造出来时，你就不会迷失于其中，你将始终能够觉知你是在思考这个想法的人。你是清醒的。
这个关于梦的例子简直是一下子廓清了我的认知迷雾，有时候我会做噩梦，每当做噩梦，我在梦中感到恐惧的时候，总是有一个声音在提醒我，没事儿，这是做梦，这不是真的。
现在看，这个在梦中提醒我的就是我的觉知。
现在迈克尔·辛格告诉我，其实在真实的现实生活中，我们也可以这样实时提醒我们自己。
或者我们可以把它再上升一个高度，就是明明确确的认清我到底是谁。
我是那个深陷泥淖的我，还是，我是游离于我的“思想”之外的意识中的觉知的我？
把自己从现实生活中的焦虑，烦恼，不安，悲伤的种种负面情绪中拉出来的只能是意识里的觉知自我。
或许我们每个人表面上就是驻守在内心深处的那个正在经历这一切的体验者。那么如何唤醒意识中的觉知自我呢？迈克尔·辛格这样举例子:
老师说：“专心听我讲课。”这意味着他希望你把你的意识集中在一个地方，也就是他讲授的内容。老师认为你知道该怎么做。那么谁曾教你该怎么做？中学有哪门课曾教你如何将意识转移到某个地方，以便专注于某件事物？没人教你怎么做。这种能力是直觉的、天生的。你从一开始就知道该怎么做。
你本来在好好地读书，然后你突然不读了，开始想别的事情。这种情况时有发生。随时随地总有各种想法可以吸引你的注意。但是你的觉知本身并没有变，所以很多时候你又常常会自己把自己拉回来，把你从各种奇奇怪怪的想法中拉回来的，应该就是你的觉知了。
如果没有这个觉知在，那人的思想岂不是这一辈子都在到处乱飞，而不知自己究竟想要什么？
大概人和人的区别就是有的觉知隐藏的太深，有的觉知时时在线。
补充读书摘记:
当你的思想受到打扰，不要问“我该怎么办”，而要问“看到了这个过程的我到底是谁”。
你会意识到你观察这些困扰时所处的中心位置不能够被打扰。如果它被打扰了，你只需要注意一下是谁注意到了它被打扰。最后这些扰乱都会停下来。然后你就可以退至内心的深处，观察你思想和心灵制造的最后的混乱的阵痛。
当你到达这个层次，你就会理解超越的含义。觉知会超越其所觉知到的事物，就像光与它照亮的事物是截然不同的一样。你就是意识，你可以在后方放松自己，把自己从一切外在于自己的事物中解脱出来。
你可以过这样一种生活：爱的波涛可以在任何你需要的时候涌上你的内心。这就是你存在的本质。你必须去往心灵的另一边。你要通过放弃执着来做到这一点，而不是通过用思想建造虚假的坚实。你只是做出最终的决定，要通过不断放手来完成此次旅程。
你的唯一出路是单纯的见证。你只需要坚持放手，同时要觉知到你可以觉知。如果你正在经历一段黑暗和沮丧，那么问问自己：“是谁觉知到了黑暗？”
你就应这样经历内心成长的不同阶段：坚持放手，并且觉知到你还在那儿。当你对黑暗的心理放手，也对明亮的心理放手，同时不再执着于任何事情，你将会达到一个层次，它在你的后方完全向你打开。你习惯于觉知面前的事物，然而此刻你将觉知到你意识之座后方的宇宙。
一旦到达这种状态，你将再也不用担心任何事情。造物的力量将在你的内外创造万物，你将漂浮于平静、爱和同情之中，超越一切，而尊重一切。
补记心得:
那也就是说，我们整个生命其实是在审视自我情感变化的一个过程？！
如果我早点看到这本书，那我夏天的时候是不是就不会有那么大的情绪波动了？我会退守心灵的后方，来平静审视那个我的躁动与不安，等它自然安静，而我却绝不被它牵着走……
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