练习十二

〖练习十二〗

觉察：
我在两性关系里的
终极目的

Part 2：

觉察今天一整天我对伴侣说话时，都〔暗示〕着什么需求？
让他帮我打听一下一个项目的事情，
本来让他早回家后来我又说不用了，让他早点回家帮我做以前本来我做的事
你拿好房门钥匙了吗？
他帮我办事，但我还嫌弃他烦
责怪他拿我的车钥匙

这个表面需求背后的
层层需求 是什么？
他要帮我我知道的越多我就可以帮到总包（我可以证明我自己很厉害很有用）_我可能就能拿到项目（我再次证明自己很有用）

我很烦躁不安，他就不该来打扰我，麻烦我，即使是帮我做事-对方不理解我，偏偏挑我烦的时候来打扰我 -打扰我之前要核实下我的状态_我希望对方很用心的对我，随时随地的知道我啥时候状态好，啥时候状态不好，在我状态不好的时候就不要来烦我了-这样才是懂我理解我的人

让他早回来是我不想体验到自己的不好（无法及时的接孩子放学，做不了好妈妈）_后来我可以赶回家时就让他不用请假提早回家（我想让他觉得我很体谅他，好妻子，但内心深处还是希望他今天早回来）

不要因为我造成他无法回家_我不想当罪人

他拿我的东西车钥匙要先经过我的同意-对方要尊重我-我很重要

为什么我不自己创造？
我的评价系统已经深深的否定了我自己，不相信自己能创造，必须要通过别人来觉得我有这些，来觉得我不是那么的烂

我是怎么看待自己的？
把自己看的一文不值，觉得自己最没有用的人，觉得自己经常会被人误会，被人嫌弃，被人欺负，被人冷落，被人瞧不起，被人轻视，被人随意对待，被人忽视，什么也做不了，胆小怕事，糊涂虫 害人精 经常搞砸事情，情绪容易激动，脑子不灵活 不会来事 不会拒绝 不会搞关系，不会说话，不会规划，不会坚持不懈，不受人欢迎，不够大度 长的不好看，不够优秀，不够灵活，不会调节气氛，不会幽默，不够自信 ，过度自卑 干不了大事的人

🤔🤔🤔🤔
如果需要我自己创造，
我要面对的是什么？
把这么多的自我否定拿掉，拿掉
消融这么多的需求，去除信念
需要给自己重新建立一个客观的评估系统，不能再用以往的评估系统（我以前的评估都是看别人的反应，别人的状态来判断做还是不做，做的是好还是不好）

面对这些，
我的头脑在说什么？
好难呀，什么时候是个头，他们做得到我不一定做得到，万一做不到呢？那不是前功尽弃了，白浪费时间，精力，金钱了吗？