老生常谈各类五花八门减肥法

    时下流行各种各样的减肥方法。

    比如针灸，拔罐，代餐粉这些不管是微商、代购，还是减肥中心、购物网站，跟减肥有关的产品都在热销榜排名靠前。

    这些方法说是减肥，实际上还是“节食减肥”的老一套：虽然减少了卡路里的摄入，可以暂时瘦下来，但是营养不均衡的风险，节食带来的种种副作用，以及反弹的可能都还存在。

    之前有人向我咨询酵素减肥，酵素其实就是一种酶。酶是一种重要的成分，参与了人体几乎所有的生命活动。像消化吸收食物、修复人体组织、分泌激素等等，都需要酶。如果没有酶，人体重要的代谢活动都没办法进行，后果会很严重。

    咨询酵素的学员说自己身边的朋友用了觉得效果还不错，后来我发现她们在使用酵素的同时也在锻炼或者节食，所以很难说到底是不是酵素的功效，国际上到现在为止，都没有实验证据能证明酶能减肥。

    不难发现，酵素的减肥原理就是用低热量代替正餐，加上服用酵素的时候会大量喝水，容易产生饱腹感，减少进食。所以你瘦了是因为吃得少，而不是酵素的神奇作用。在正常饮食的前提下，服用酵素，就不会有减肥的效果。市面上的针灸，按摩减肥这些全部是要你控制饮食的，一个疗程几千上万，按着他给的食谱去进行，说到底你不用去花那个冤枉钱，自己节食一样能瘦。

    人类减肥史漫长又崎岖，排除激素原因，好的饮食和生活习惯＋锻炼才是好身材的捷径。我们推介高蛋白低碳水的饮食结构，锻炼的话保持一周3-5次，有氧和无氧训练搭配进行。

    下面两张图是我健身工作室的学员一年后的前后对比。

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  他们几个最少的减重5斤，最厉害的那位减重38斤。其中的差别跟他们的训练频率以及良好的饮食是分不开的， 越自律的人越厉害。     

    最主要的是他们收获的不单是体重下降，附带的还有肌肉的耐力与力量提升，身体的协调性，心肺功能，敏捷性的提升，通过运动让他们的生命更有长度和质量。这些是减肥药无法替代的。

    当然好身材也不是一劳永逸的，需要继续保持之前的好习惯直至终身。

    作为保证健康的长久之计，我还是要建议你均衡饮食，多多锻炼，合理的生活方式才是王道。