事件: 晚上老公买菜 弄饭，弄了很多大菜。在吃晚饭时，给儿子说学习，批评他近段时间打游戏多、成绩也考得不好。
感受: 尴尬、闷、堵、平静、接纳
想法: 儿子近期打游戏是过头了；老公批评的时间和方式不对，动机是好的；老公对孩子的期待有些太高了；自己附和老公跟着讲对孩子的希望，没有把握好时机。
期待:
他人对自己的期待: 认同 理解
自己对自己的期待: 把学的活出来，影响到身边人
自己对他人: 自我管理、
我的反应和应对: 私下沟通、如实表达
我的模式: 急于表达
我的深层需要: 和谐的家庭氛围
我可以做些什么来满足我的深层需要: 积极营造家庭氛围，多些具体的事。
生命力:向上、中等
三禅:
晚餐 煮鱼，鲈鱼白生生的，浇上蒸鱼豉油、淋上跑油，葱丝在面上，香气扑鼻。肉嫩嫩的，尤其老公弄的，满满的爱
行禅: 轻松自在
呼吸禅: 早课冥想15分钟，念头跑得多，拉回来
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