开场唱
在那遥远的小山村，小呀小山村
我那亲爱的妈妈已白发鬓鬓
正文：
上初中时家离学校远，走路大约得一个小时，当年的我十二三岁又瘦又小，妈妈每天早上5点起床做好早饭。摸黑送我到远在镇上的学校，就这样一送送了三年。
2016年年底，妈妈血压飙升到190，看着她满头白发虚弱的躺在那挂吊瓶，心里真不是滋味，那几年一门心思都放在了孩子身上，忽略了她健康状况，没有好好关心她，内心非常自责和难受。
我们长大离开了他，她便经常不吃早点或者凑合着吃。从那一天起我才下定决心结合学过的营养知识做简单的快手营养早餐，让妈妈吃的健康舒心，快速恢复健康。
作为一名中学生物老师，天天早上看到学生在雾霾中买路边摊，或者直接在商店买一些各种各样的垃圾食品当早餐。
其实没学营养前我也是个懒人，早餐经常吃食堂或者是路边摊，买些豆浆，豆腐脑或者胡辣汤，早上经常为谁去买早点发生争执，闹得不很愉快。
开始研究做快手早餐之后，孩子和老公都愿意回家吃饭，家庭也更和谐了，夫妻关系相处也更融洽，儿子还在幼儿园夸我，说我妈妈做的饭真好吃，因为我妈妈是一个营养师。
基于以上原因，就更促使了我要把营养快手早餐一直坚持做下去的决心，经过两年多的摸索实践和总结，把早餐总结了5种常见的类型：
首先来看营养早餐公式。
主食加蛋白质加蔬菜水果。
1.馒头包子型
时蔬包子+鸡蛋+豆浆或者牛奶或低糖酸奶+蚝油生菜。】
2.面条馄饨型
馄饨／饺子+紫菜虾皮+绿叶菜和豆腐皮／豆腐等。
3.粥
时蔬瘦肉粥+鸡蛋+包子+水果沙拉
4.西餐
三明治+鸡蛋+豆浆／牛奶／酸奶
5.外卖
菜加饼+卤鸡蛋+紫菜蛋花汤+一袋混合坚果
接下来以北方人最常见的包子馒头型早餐为例，周末可以蒸好馒头或者包子，没有时间或者做不了馒头或者包子可以在超市买，先天晚上就从冷冻放到冷藏，早上起来洗手，开火先热包子鸡蛋。
等洗漱脸之后差不多就好了再准备一个快手的蔬菜，或者准备些水果，一个简单的健康早餐就好了。
【因为其简单很方便，宝爸们也可以学会，周末可以把辛苦一周的妈妈从家务劳动中解放出来。给孩子和家人做一顿简单的营养早餐，让孩子感受到爸爸浓浓的爱，爱孩子爱妈妈】（这一段放哪合适，或者删掉更好？）
厨房的烟火气是人生的常态，也是一个幸福家庭的标配，细细品味，这晨食的早餐中有梦想激荡，也有岁月绵长。循着一缕人间烟火味，胃和心都是满的。爱自己爱家人，就从一顿简单的快手营养早餐开始吧！
身体是革命的本钱，能让我们坚持到最后的其实就是一个好的身体。虽然吃好一顿营养早餐还不太被重视，国民的健康意识不强。但是星星之火可以燎原，只要我们不放弃，一直在路上身体力行。相信总有一天，千千万万个会家庭加入到做快手早餐的大军中来的。
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