情绪

要借助学习不断完善自己。只有真正有思想的人，方能无畏无惧。

——尼采《权力意志》

内心强大，才能道歉；但必须更强大，才能宽恕。

——宫崎骏

很多时候，我们的身体疾病，都是由不良的情绪引起的。

我们应该去了解情绪的起源。

大多数情绪，都源于恐惧。

1、掌控，是父母对子女未来的恐惧

父母一心想要将孩子塑造成他心中“理想的人”。

父母要减少对未知的妄想与恐惧。放下焦灼，学会信任孩子，用爱来帮助孩子创造无限的生命力。

2、顺从，是没有安全感的自我保护

孩子在依赖父母的时候，只有在孩子符合父母的标准或者满足父母的愿望时才奖励孩子，父母很少不支持孩子成长为独特的自己。

这时候 孩子出于恐惧，为了让父母满意，就不得不克服内心的需要，想办法讨好父母，顺从父母。

这也是为什么很多人成年后，依然缺乏安全感，处于低自尊状态的原因。

3、内耗，是害怕承受结果的反应

墨菲定律，如果事情有变坏的可能，哪怕可能性非常小，它总会发生。而一旦产生差的结果，又会摧毁你的信心。

其实之所以如此，也是源于恐惧，你担心把事情做失败，担心带来不好的影响。

但正是因为你的恐惧，所以才导致你无法发挥出真实的水平。

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

一定不要内耗，不要惩罚自己。内心强大，是情绪问题最好的解药。

唯有强大的内心，才能对抗恐惧。

1、正视恐惧

恐惧是人的本能。

要改变的，是那些不利于我们的恐惧。

恐惧通常是由敏感化作用造成的。比如你在演讲中惊慌失措，下一次演讲时，你就会进行联想。

改变恐惧的方式，就是正面恐惧。

暴露疗法，我们根据症状的严重程度不同，进行快速暴露法，或者缓慢暴露法，从而脱敏。

比如你害怕公众演讲，你可以去找陌生人聊天，当你经过大量的练习，你也就不会紧张了。

2、自我觉醒

为什么我们很多时候会恐惧？

是因为有不确定性，很多事情不由我们掌控。

当我们过度依赖于他人的时候，其实是没有安全感的。

所以，你一定不能依赖于人。

告诉自己：“我可以照顾好自己的需要，而非依赖于他人。我能为自己负责，使自己达到满足和圆满。”

然后需要不断学习，提高自己的能力，当你能力强大的时候，你的恐惧感就会减弱。

3、建立自我的认知体系

能正确认识自己。

每一个人都有缺点，我接受我的缺点。但同时，我有我的优势和特点，这让我可以自信。

你还有一套认知体系来解释自我和这个世界，这时候，你就不太会在意外界的评价。你就能原谅自己的错和伤，而不是进行自我伤害。

你也可以通过自我和构建的世界来调节“本我”（本能）和“超我”（道德和规范），最终让自己内心达成平衡状态。

自己打败自己，是最可悲的失败；自己战胜自己，是最可贵的胜利。