AB的小工具：01-焦虑清单

有人说我是个工具控，那么我便创建这个专题，主要介绍对我帮助比较大的工具，希望对读者也有帮助吧。

• 简单介绍：日常生活中，有焦虑了怎么办？试试焦虑清单吧！
• 来源：这个小工具是从橙子学院的应姐学到的，实践了几次，果真收获良多，然后加进了我的工具清单。
• 目的：降低甚至消除焦虑情绪。
• 解决问题：当自己感觉焦虑，希望减轻焦虑。
• 工具介绍：
• 1.拿出一张空白的纸和笔（对是纸，而不是电子笔记等东西）。
• 2.然后把占据你思绪让你焦虑的东西一条一条写下来，不要抗拒，想到什么就写什么，接纳它。
• 3.写完之后，开始第一条分析，思考这一条是一个什么问题，需不需要解决，应该怎么解决，在纸上迅速写下来，不用工整，随便画画就可以。
• 4.如果不需要解决或者不存在问题，或者解决方向已经明确，那么立即划掉它，原则：坚信一切问题都可以解决，那么便可以划掉所有焦虑项。
• 5.重复3-4，划掉所有焦虑项目，你会获得极大的畅快感。
• 6.把这张纸撕掉，或者烧掉！选择你喜欢的方式去处理它！那么你会立刻一身轻松，享受美好的当下吧。

• 版本信息：
• V1.0 2017年2月7日 创建