《与神对话3》第一章《唯有当你无须外界的认可时，你才能拥有你自己》选段原文：
只要真心就好。要努力做到诚恳。如果你希望弥补所有你自以为造成的“伤害”，请以行动表示。做你所能做的，其他的就随它去吧。
尼：这说起来容易做起来难啊。有时我觉得非常愧疚。
神：愧疚和害怕是人类仅有的敌人。
尼：愧疚是很重要的啊。它让我们明白自己做的事情是错的。
神：“错”这种东西是不存在的。对你无益的东西，以及并不如实反映你的身份和你选择的身份的东西，倒是存在的。
愧疚这种感受将你羁绊在非你的地方。
尼：但愧疚这种感受至少让我们注意到自己走上了歪路。
神：你说的是觉悟，不是愧疚。
我告诉你吧：愧疚是人世间的疫病，是杀死植物的毒药。
愧疚不会让你得到成长，只会让你枯萎和死亡。
你要寻找的是觉悟。但觉悟并不是愧疚，而爱也不是害怕。
我再次声明，害怕和愧疚是你仅有的敌人。爱和觉悟是你真正的朋友。然而你可别混淆了它们，因为前两者会杀死你，而后两者会给你生命。
尼：照你这么说，我不应该为任何事感到“愧疚”啦？
神：是的，永远不要。那样有什么好处呢？那只会让你不爱你自己——并且灭绝一切你爱别人的机会。
早上的讨论，我们一起专门花时间来聊聊“愧疚” 这个情绪。因为我们觉察到，在我们的日常生活中，愧疚这个情绪经常光顾我们的生活。我们对他并不陌生，常被他打扰，让我们心神不宁，生活也因此裹足不前。
一、我在生活中有哪些愧疚的案例呢？
比如，孩子生病，我愧疚自己没有照顾好他，没有用心的去足够深入的学习中医，让自己水平不够，不能及时的排查出病因；无法挽回的局面让我夜不能寐；弟弟因我的建议入住北京大医院没能回来，十几年来我活在愧疚中深不自知，这种对弟弟的愧疚情绪像个病毒一样被种植进我的潜意识。导致我看不到其它家人。。。。。。
二、透过愧疚情绪，我还能看到什么？
1、我发现能让自己产生愧疚情绪的事情或人，都是自己很在乎的人或事。于是我看到了藏在愧疚情绪后面的爱，一体两面的存在——在乎和爱。
2、透过愧疚情绪，我看到了藏在后面的那个“小我”，她期望自己无所不能，她期望自己完美无瑕！
3、透过愧疚，看到自己内在的那股低能量，拉扯着我止步不前，拉扯着我内在分裂。拉扯着我对抗现实，拉扯着我不能接纳当下。……
4、透过愧疚，我听见他说：我不够好，不够好，我不配当，我不配……看到那个头都要低到裤裆的小女孩儿……
三、怎么破？如何让“愧疚”这位朋友来去如风？
现在，我能意识到我常在什么情况下发生愧疚，以及这种情绪带给我心灵的内耗和生活的止步不前；我也能了解清楚了我为什么会常有愧疚情绪来访，而不是别的？
在我的生活中，“愧疚”这位朋友毕竟是客人，拜访完我，现在我要送客了！
1、愧疚的后面是爱和在乎。现在思考：我可以为我爱的人从现在开始做什么事？以行动表示。只要真心就好。要努力做到诚恳。做不到的就随他去。
2、愧疚让我封闭，所有的能量都集中聚焦在我做不了什么上。从爱的能量出发，将能量聚集在我可以做什么，我能做什么来服务我爱的人？来荣耀我爱的人？思路打开，能量流动起来！想全是问题，行动才是答案！
3、能量实在太低的时候，就去运动，去跑步！去做义工！去支持别人！走出去，全是活路！想办法让自己脱离能量低的环境，主动去学习（接受新的思想新思维，破掉自己原有的看待事情的角度）主动去链接能量高的人！
4、自己好不好，某种程度上自己说了算，那若可说我不行，也可说我可以！一时没做好事情，不代表永远不行不好！
5、讨论中大家也提到“愧疚”和读忏悔文的区别，我自己理解，带着愧疚是负重前行，属性是洗涮身上的污垢尘埃，减轻负担，回归到0点，轻装前行，有一双明亮的眼睛看清前行的路。
宇宙的一个真理是：唯一恒定的是变化着。这个真理它既不能被证实，也不能被证伪。它纯然是客观存在。
所以，借用谭琛怡写的一篇与神对话读后感的结尾来结尾：
由于一切都是瞬息万变的，所以不需要执着于某个结果 、或现象或某个另人给我贴的标签，更不必自找麻烦给自己贴上某上标签或评判，如果不喜欢它就改变它，喜欢它就把它留着，总之不断让自己的行为靠近憧憬的身份即可。
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