冥想《爱的巨人》体验

1、做善事，只管做。管它有没有功德无量。

2、冥想中有愤怒，肩膀处很重，觉察到小时候有个需求没有被满足，不知道是来自对妈妈还是爸爸的需求。

觉察到小时候放学回家之后很饿，妈妈没有做好饭，我又急着吃饭，就很愤怒。找一个安静的地方，向着着爸爸妈妈的方向说话，把这个情绪释放出来，鞠躬和跪做选择。

“爸爸妈妈我完全放下这个情绪了，那是我小时候没有被满足。”

3、非常讨厌我爸爸，选择伴侣的时候还容易选择像爸爸妈妈的。这是因为想在他们身上找到疗愈。

觉察自己为什么愤怒发脾气？

是爸爸容易愤怒还是妈妈容易愤怒？闭上眼睛觉察。

是谁？

是爸爸。

那就做一个交还。

同济大学博士内分泌科，医生，曾经因为家暴做个案。因为他小时候，爸爸妈妈打架，妈妈被打之后不能打爸爸，就像爸爸家暴那样打他，从床底托出口打，后来在学校他也被霸凌。成绩好，考上同济大学。

他的爱人是同济大学的博士后。他家暴打爱人，这是他妈妈的模式。感受到就交还给他们，以后就看到自己的愤怒，看到自己的情绪起来，就好好看看自己。

会看到自己的情绪中会包裹一层又一层情绪，看到慢慢就没有那么多情绪了。情绪没有好坏，很有生命力量的。像内疚的人会低头，愤怒的人会握紧拳头。