掌控情绪

我没看过什么心理类的书籍，在这里发表一些自己的看法。

这本书的脉络清晰明了，分成七个部分，前面三个部分是对情绪的认知：认知情绪、处理情绪、转换情绪。后面四个部分则是专题部分，包括职场关系、亲密关系、亲子关系和家庭关系。我个人觉得这本书的适用性还是很强的。

为什么我会想推荐这本书呢？我觉得这本书和市面上普遍的心理学书籍不一样的地方在于它有很多的练习，你可以扫描它的二维码跟随音频来练习，这是我觉得特别好的地方。除此之外它还给我带来了一些比较新颖的观点（对于我这种小白而言）。

如：1、比如说遇到比较负面的情绪时，人们会下意识的选择压抑和释放，但其实这两种做法都可能会伤害别人或是自己？但其实我们应该用练习到的办法使自己从情绪脑的掌控中抽身而出，使自己更理性的去看待这个事件。遇到情绪选择接纳，这种接纳并不是指压抑和释放。我个人的理解就是指接受情绪，感受情绪，伴随着深呼吸使自己的情绪排出。

  2、这也让我看到，原来我们以前所压抑的情绪，如果没有得到及时的排解。就会一直储存在身体内部，最终导致疾病或是躯体化的症状，而这些症状都是身体要警醒你，该注意自己的情绪啦！

  3、我是今天看完的，文章末尾有一句我很喜欢的话。“你要相信，你自己的感受比别人的需求更重要。这句话虽然听起来有一些‘自私’，但实际上这是自我关爱的表现。‘自私’和‘自爱’最大的区别在于你是否损害了他人的权利。自私是只关注自己，自爱既是关注自己，也关注他人。在建立自我边界的过程中，我们并不会侵犯他人的权利，我们只想保护自己的领地。如果你无法将‘自我’摆在首位，只是用讨好和牺牲的方式去满足他人的需求，最终会导致你内心力量的匮乏，并且不会因此就得到他人的尊重。”

2023.2.17