没想到这章专门讲静坐。静坐原来有这么多玄机。对于初次接触的我，实在来得有点快。
总体感觉佩玛描述的静坐就是一个与真实的自己平静相处的过程，是一个浓缩版的活在当下实验。
日常修炼，我们要练习觉知，练习将一部分注意力放在内在能量场，练习直视真相，练习温柔地对待内在情绪或外在事物。
静坐，则是练习诚实、轻松、幽默和友善地与自己相处；说诚实，是指承认升起的各种念头，不带功利心，不挑不拣，甜的苦的，卑劣的高尚的，都平静地看着并放它走；说轻松，是指不刻意向静坐或呼吸附加任何意义，不带任何希望，只是平静地放松地感受自己和周围；说幽默，估计是指几位禅师的话吧。创巴仁波切说，只微微地注意呼气，“就像盛装的人拿着一把盛着水的汤匙”；艾伦•金斯伯格说，带着“吃惊的心情”对待升起的每一个念头。没关系，由它去。
哈哈，如此对待那些烧脑的游丝般挥之不去的念头，确实出乎我意料，也感到轻松。同时，这应该也是送给自己的友善和温柔吧。
书中提到一位瑜伽大师的话：练习静坐时，不要与杂念对抗，要明白诚实与幽默比任何严肃的修持更能激励我们，帮助我们面对所有现象。这句话验证了我最近的一个体会，我是这样说的：放松可以让我走得更远。普通人和大师只消一开口就能分辨出，哈哈。
佩玛连静坐的姿势也讲得很清楚，看来我今天就得开始练习了。她还语重心长地问：你愿意放松执着到什么程度？你愿意对自己诚实到什么程度？
嗯，这两个问题留待练习中体会。先定个计划吧。mFO
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