Day6/21 53+喵喵+北京
【书籍名称】《别让坏情绪，赶走好运气》
《
别让坏情绪，赶走好运气
》
《
别让坏情绪，赶走好运气
》思维导图——4大方面
【阅读提炼】
1.不要太在意他人的看法
太在意别人会怎么看自己，就会经常背叛自己的感情，结果就是总会让自己不高兴。其实，最重要的还是忠于自己的感情，有时可以果断拒绝身边人的要求。
2.认识到自己“性格的不足”
如果一个人能认识到自己性格的不足，就不会执拗于自己的“常识”，也就不会总是责难他人，便可以避免发生不快。
3.我们不知道别人内心的想法是很正常的
不需要用任何语言表达，自己的想法就能让对方心领神会，亲密的人之间就该如此——这种想法是很幼稚任性的。
4.人有时会不高兴很正常，重要的不是让自己没有情绪，而是要确保自己不被情绪所左右。
5.每一天都快乐的9种方法
①只对“可以改变的事”下功夫
把事情分为“可以改变的”和“无法改变的”，在可以改变的范围内努力。
只对“可以改变的事”下功夫
②总是有意识地保持笑容
笑容是让自己快乐的最好方法。平时就开始练习微笑吧！
练习微笑
③做错时坦诚道歉
即使自己没有错，坦诚道歉也会对自己有益。
坦诚道歉
④从做喜欢的事开始
如果从喜欢的事开始做，任何事都能愉快有效地推进。
做喜欢的事情
⑤充分休息
疲劳时容易产生不快。干脆好好休息，让自己有个好的状态。
好好休息
⑥早上调整自己的情绪
早上是决定一天的时间段。下决心“今天也好好度过吧！”
调整情绪
⑦转换心情的方法
想忘掉不愉快的记忆，最好做点其他事，找到转换心情的方法。
转换心情
⑧挑战新事物
不局限于先例去挑战新事物吧！真做不到再放弃也不晚。
挑战新事物
⑨效仿快乐的人
效仿快乐的人，自己也会快乐。这样做会给你带来好运。
效仿快乐
【实际运用】
1.多多练习微笑，让自己开心起来，如果微笑成为习惯，快乐也会成为习惯。
笑容是让人开心的最简单有效的方法。
推荐方法：
①咬住筷子
②嘴角上扬，保持30秒
2.准备很多小的TO DO
要覆盖不好的记忆，请尝试找到应该做的事。具体什么事都可以，在纸上按照优先顺序写出TO DO，逐个做完。这样就能集中于TO DO，不知不觉中不好的记忆就会被淡忘。不能马上找到TO DO的人，可以准备几个适合自己的心情转换法。
3.和快乐的人在一起，会给你带来幸运
找到适合自己的圈子，因为这个圈子里的人都是同样的爱好，首先确保有个话题，其次是乐观精神的人群，无论年龄，阅历如何，只要比自己优秀、快乐的人，就去效仿吧，效仿快乐的人是让自己快乐的铁的法则。
【下一步行动】
1.把之前买的BUCKET LIST填好，逐一去实现它，从探店开始，找寻生活的美好和乐趣，做起事情来，就不会有不好的情绪了。就如同Grace大大所说，忙着学习呢，哪里来的烦恼。
2.继续和快乐的人在一起，和同频的伙伴在一起，效仿她们的快乐，效仿她们的努力，让自己更好的成长和精进。
【每日一句】
别让坏脾气毁了你，别让自己后悔当时忍住就好了，要知道，不生气你就赢了。
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