20200816有关呼吸的感受。

本周的作业是有关冥想和呼吸的感受。

自己做冥想的时候用到梦想草原的音乐，做过几次，感觉都很舒服，的确有的时候冥想比短时的睡眠还会让人得以放松和身心愉悦。但耗时较长。目前还找不到较短时间又效果好的冥想音乐。于是冥想就做的越来越少了。同时也发现自己经常处于紧张的状态当中，而运用呼吸的方法，可以让自己有意识的放松紧张的状态。比如124呼吸法或太极图导引法。有条件的话可以静卧在床上双手放在腹部感受吸呼所引起的腹部的变化，这样也能够让自己处于身心放松的状态。

高能要事，低能恢复。精力管理，张弛有度。冥想或者呼吸可以让我们全情放松，达到休息和恢复的目的。