不知道各位小伙伴是否在生活中遇到过这样的问题，想培养阅读的习惯，却是三天打鱼两天晒网。想坚持跑步健身，不到一周就半途而废了。想坚持写作，可几天后就写不下去了。大家遇到上述情况是如何处理的呢？结果怎么样呢？其实这类培养习惯半途而废的事情影响很大，不仅会给你造成心理负担，而且会让你感觉很挫败，怀疑是不是自己的能力有问题。以至于自信心降低，陷入“屡战屡败”的状态，无法实现自己的目标，过上想要的生活。这本书提出了微习惯策略，简单易行，让我们通过每天只做一点点的方法，摆脱半途而废的状态，轻松养成习惯，获得意想不到的大成功。
我的经验法则是把我想要的习惯缩小，直到小得不可思议为止。当某件事听起来“小得不可思议”时，大脑会认为它毫无威胁。对于大多数人来说，下面这些例子听起来就小得不可思议：
“一天1个俯卧撑？”你在开玩笑吧！
“每天扔掉一件物品？”毫无价值！
“一天写50个字？”你什么也发表不了！
你在实践微习惯的过程中会掌握一项技能——如果感到抵触，那就找到有创意的方法让行动变得越来越小吧。如果你今天抵触做1个俯卧撑的目标，那就摆好俯卧撑的姿势，或者更简单，趴在地板上；如果你的微习惯是每天喝一杯水，那么可以简化目标，向杯中倒满水，接下来再拿起杯子；如果你的微习惯是每天写50字但内心有抵触情绪，那就打开文档，写一个字。因为你的微习惯已经“小得不可思议”了，所以大部分时间你都不需要这么做，可是每当遇到极端抵触情绪时，记住，你可以用这个方法。
具体怎么用这个策略呢？分为三步。
首先，选择一个你想养成的习惯，把它写下来。
然后，把这个习惯缩减到“小到不可能失败” 的程度。怎么衡量这个程度呢?比如，我计划每天跑步10公里，觉得比较困难，缩减到5公里，还是有点难，再缩减到1公里，甚至100米，天啊，简直太容易了，这就是适合我的微习惯。
最后，明确习惯的依据，按照时间或者行为方式来制定计划，将微习惯纳入日程，开始坚持。按照时间是指，比如每天六点开始锻炼；按照行为方式是指每天晚饭后一小时开始锻炼。
重点是第二步，我们在最初制定习惯计划时往往动力十足热情高涨，会把计划订的偏高，但我们的目标是坚持，而不是三分钟热度，要把习惯缩减得足够小，才能毫不费力地坚持下去。
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