瑜伽可以提高我们的觉知度，要学会转变自己的行为模式。
1:种下智慧的种子定向回向给自己可以种下健康的种子。
上午同事王慧问我能否参加下午的读书会，她已经报名了，我带着觉知随喜她的精进，我们俩坐在一起共同种智慧的种子，共同精进，并且并我们两个商定下午一起参加读书会共同进步。回向给自己的身体健康。
2:给我们的生命时间排排坐，智慧，健康，关系，财富。
早晨和家人们一起瑜伽共修，让气在中脉回向给自己身体健康，让自己的生命停止在20岁左右。回向给老爸的糖尿病的血糖控制在标准范围内，老妈的肺功能出一种健康状态，孩子们身体健康。自己一天吃素，少说话多听多做。
感恩行为转化:感谢美容店的孙姐用心帮我做护理，提前准备好野菜包子，继续种不断给大家分享美食的种子。感谢璐璐加油班回来高效率帮家人做好饭，随喜璐璐的成长变化懂事。感恩冯老师的教导，感恩家人的相互陪伴
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