盼望着，盼望着，春天，终于来了。
春暖花开，如约而至的不只是春天。
春天的到来，对于人体内脏和器官的生机复原，有着回归作用。一方面生理功能恢复活跃；另一方面，春天也有“百草发芽，百病发作”的特点，因此春天是保健养生重要时节。
现在，越来越多人开始注重养生，90后“朋克养生”早已不是什么新鲜事，连00后也开始吃保健品、睡按摩床、敷面膜。
但其实养生也是有雷区的，一不小心就把你给坑了，下面就为大家“排排雷”。
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雷区一
烈日底下养“春阳”
春季是万物复苏的季节。在春季，适当晒晒太阳有助于让人体阴阳达到平衡，对身体有好处。但是，晒太阳不能盲目，在烈日下暴晒更不可取。
阳光中的紫外线容易晒伤皮肤、加速肌肤衰老。除此以外，烈日的高温还容易让人出现中暑、晕眩等不适等情况。
建议：阳光虽好，慎选时段。
晒太阳的时间可选择上午9时至10时、下午4时至7时，这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备维生素D的好时间。而且气温适宜，不易晒伤。
雷区二
清淡饮食就是不吃盐
大家都知道吃太咸不利于健康，有的人为了“清淡饮食”，甚至到了“粒盐不进”的程度。
事实是，钠是人体必需的营养素，可以维护体液电解质平衡和神经系统功能。食盐是钠的主要来源，适当摄入盐份对人体十分必要。日常生活中控制好盐的摄入量即可，大家大可不必“谈盐色变”。
建议：重咸不可取，但生活也要有“滋味”。
每人每天食盐摄入量不要超过6克，大约一个啤酒瓶盖那么多。
雷区三
锻炼越早越好
春天阳气生发、温度适宜，到户外锻炼一下有助于身心健康。很多朋友喜欢选择早晨锻炼，因为早上没有太多的杂事困扰，且环境相对清静。
但是，锻炼并非越早越好。早晨雾大、气温较低，各种烟尘不易扩散，长期在这种环境下运动，容易引发慢性呼吸道等健康问题。
建议：晨练不赶“早”，舒适才最好。
早上锻炼建议选择阳光充足、气温适宜的时段。而且要注意做好热身、注意保暖。
雷区四
一感冒就猛喝水
春季是感冒多发的季节，很多人一感冒就会想到“多喝水”。
喝水可以促进代谢产物和体内毒素的排出，对感冒有一定的帮助。
但需提醒大家的是，感冒时如果喝水方式不当，容易加重肾脏的负担。在短时间内大量喝水容易出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应（恶心、呕吐）等不适的情况。
建议： 喝水要得当。
感冒时可以间断性喝水，一次不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝。
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春季是自然界万物复苏的季节，大家在春季养生的时候要注意避开“雷区”，这样才能保证你的养生效果。
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