因为焦虑而导致的睡眠问题怎么办

        生活中大部分人是因为大脑的焦虑而出现一系列的睡眠问题。解决这些睡眠问题提出几个建议。

从马上的也能提高我们的睡眠质量的两个建议有:

一是清晰划定能力和高科技产品之间的界限。减少看手机的频率和时间。学会筛选出对自己最重要的信息才去看。我也会常常出现，因为时常看手机导致时间很快的流失而对自己的不满，导致很多该完成的任务都没有完成，这样自己就进入越来越焦虑的状态。我们常常可以及时的提醒自己要做到知行合一，不要成为手机的奴隶。

二是为我们的大脑，设置防火墙，同时丰富和充实我们的大脑，那我们的大脑越来越有智慧。不要轻易受周边的负面信息的影响，每天坚持阅读半小时以上，每天看些对自己更有意义的书籍，提升自己的思维能力。

从思维层面来探索，提高我们的睡眠质量的2个方法。

一个是冥想。打坐。

另一个就是早晨程序（即早晨清单）。美好的一天从早晨开始。心态决定一切的成败！每天的早晨清单能给我们建立一个正面的积极的心态。很多的优秀人士都有这个好习惯。我也有早晨清单习惯，包括我的自我宣言，反思日记，阅读，输出和运动，对镜子里的自己笑2分钟，接着美好的一天从早晨清单开始。