昨天给十几个教练分享拓展个人阈度的话题，现场做了一个寻找舒适区与需要拓展的区域的练习，到最后分享时，有个伙伴说到：“这个活动中，我听到伙伴们的反馈，都很准确，我自己也清楚，而且也知道很多年了，我想变化，但是这个How，如何做到一直都是没有真正找到方法。”
之后，另一个伙伴分享说：“刚才那位伙伴分享时，听到她说：我想变化时，我其实听到了她并不想变化，这给我的触动是，我也有类似的状态，我是否真正打开，愿意变化，是否真正愿意拥抱自己的拓展特质决定了我是否真正能够变化。”
对于这个结论，个人不能同意更多。常常有人说看到自己的短板，为了提升，做了很多的尝试，学了很多东西，但总是收效甚微。然后继续听到什么就去尝试，继续收效甚微，周而复始。
之所以这样，因为这个过程中，少了关键的步骤：探寻自己真正的意愿。
很多时候，我们不能变化，是因为我们其实不愿意变化。比如，一贯温柔的人，说想要变得果敢强势些。于是，来上了果敢力的课程，学到了一些技巧。这样TA就做得出来了吗？当然不可能，如果是这样，培训就不会教了很多次，但会提升的自然提升了，不会的依然故我了。
一贯温柔的人，行为背后有一系列信念：比如关系比结果重要，比如强势会伤害到他人，比如强势是自我的，比如强势让人有压力不舒服等等。所以，内心里，其实TA并不喜欢强势的人，也不喜欢成为强势的人，之所以想学，可能是因为被反馈了，也可能是在一些情景上有无力感让他们觉得要学习相关技能，等等，但其实内心里，TA并不认同强势，或者不想被认为是强势的，哪怕是某些情景，所以其实内心里，拓展这个特质的意愿并无真正建立。所以会发现，TA学习了再多，仍然无法做到。
所以，真正有效的踏出舒适区，拓展新的特质，有些过程是必要的：
1、自己建立对于这个特质的喜爱，甚至拥抱感。不是以利用为目的的，而是找到什么阻碍自己喜爱这种特质的原因，真正找到自己内心对此的认可。有一个简单的自我测试可以知道自己到底是否拥抱这种特质了：大声说出“我是。。。的人”，感受一下自己内心是否有不认同感，不舒服感，很容易知道自己是否真正想成为具有那种特质的人。真正有意愿的时候，我们内心中应该是喜悦，自豪，有信心的，而非抵触，不舒服的。所以，探索，直到自己能够骄傲而欣喜的说出来，意愿度才算建立好。
2、刻意练习，刻意练习运用这种新的特质的声音、姿态，行为、语言，并且寻求反馈。这是一种新的特质，我们过去不擅长的，所以，就跟用惯了右手，突然用左手拿筷子一般，不习惯，无法完成简单动作，错漏百出都是正常的，但是唯一能够让我们提升左手能力的方法是继续练习，而且是绑住右手，只用左手练习。
当然，如果能够做到，从刻意练习开始，回头再解决意愿的问题，也是可能的，因为如果真的能够练习到可以运用相关特质，那么一定已经从这个过程中看到了其中可贵之处，以及对自己对他人的价值，所以这个时候当初的抵触有了很多消减是非常正常的。但是，要强调的是，一般而言，这并不能完全让我们有拥抱感，如果我们内心对于这个特质的抵触有些其他深层的原因的话，所以仍然需要探索清楚自己意愿阻碍。
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