第一式 韦驮献杵
动作一:左脚向左侧开半步,约与肩同宽,两膝微屈,
成开立姿势;两手自然垂于体侧(图10)。
动作二:两臂自体侧向前抬至前平举,掌心相对,指尖向前(图11、图11侧)。
动作三、四:两臂屈肘,自然回收,指尖向斜前上方约30°,两掌合于胸前,掌根与腹中穴同高,虚腋;目视前下方(图12)。动作稍停。
动作要点
1·松肩虚腋。2,两掌合于胸前,应稍停片刻,以达气定神敛之功效。
易犯错误
两掌内收胸前时,或耸肩抬肘或松肩坠肘。
纠正方法
动作自然放松,注意调整幅度,应虚腋如挟鸡蛋。
功理与作用
1,古人云: “神住气自回。”通过神敛和两掌相合的动作,可起到气定神敛、均衡身体左右气机的作用。2,可改善神经、体液调节功能,有助于血液循环,消除疲劳。
文献口诀
立身期正直
环拱平当胸
气定神皆敛
心澄貌亦恭
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