情绪是一点一滴积累起来的，我不再认为隐藏自己真实的感受，是一项值得夸赞的本领。当然了，成人不能像小孩子那样，把所有的喜怒哀乐都写在脸上，但我们的真实感受是我们到底是一个怎样的人的组成部分。如果我们爱自己，承认自己是有价值的，我们就有勇气接纳自己的真实情感，而不是笼统的把它们隐藏起来。当人渐渐长大，在社会化的过程中，学会了把一部分情感埋在心中。在成长的同时，也不幸失去了和内心的接触。时间长了，有的人以为凡是表达情感就是软弱，要把情感隐藏起来，这实在是人的一个悲剧。
对情绪也是一样，单纯的遮蔽只能让情绪在暗处像野火的灰烬一样，无声的蔓延，在一个意想不到的地方猛地蹿出凶猛的火苗。
这个道理想通后，我开始尊重自己的情绪，如果我发觉自己生气了，我不再单纯地否定自己的怒气，不再认为发怒是一件不体面的事情，也不再竭力用其他的事件分散自己的注意力。因为发自内心的怒火在未被释放的情况下，是不会像露水一样无声无息地渗透到地下销声匿迹的，它们潜伏在我们心灵的一角，悄悄的发酵，膨胀着自己的体积，积攒着自己的压力，在某一个瞬间，就毫不留情地爆发出来。
如果我发觉自己生气了，就会很重视内心感受，我会问自己，为什么而生气？找到原因后，我会认真地对待自己的情绪，找到疏导和释放的最好方法，再不让它们有长大的机会。
—摘自 毕淑敏《何时才能外柔内刚》
原来难过的时候，我只需要一个“可以”
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