【12/30】思维导图与情绪管理

      有句话说“人们懂得很多道理，依然过不好这一生。”情绪是伴随在我们身体里每时每刻的自我感知，对于情绪的认知与觉察，梳理与反思，我们是如何做到的呢？30天实战训练营里，我们邀请到双证讲师李凤香老师，为我们带来思维导图与情绪管理课程。

【12/30】思维导图与情绪管理

李凤香老师全图版自我介绍：

【12/30】思维导图与情绪管理 【12/30】思维导图与情绪管理

        老师从思维导图与情绪管相想结合，为我们一一梳理了情绪在我们生活中的影响以及如何去管理好自己的情绪。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。

        面对如何去管理好自己的情绪，老师从识别、接纳、表达、调整、反思这几个方面对我们进行详细阐述。在课程中通过大量的案例，帮助我们分析情绪产生的原因及如何管理好自己的情绪问题。通过三个方面去解决我们的情绪问题：

        第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意:「我的情绪是什么?」

        第二、适当表达自己的情绪。

        第三、以适宜的方式纾解情绪。

      情绪管理是一辈子的修炼，希望朋友们把那张属于自己的思维导图情绪管理印在脑海里，放在心上！面对事件发生时，在脑海里提醒自己，并一一对照梳理，不知不觉中，你就成为情绪的高手。

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