今日觉，今日睡

很巧，上周我刚跟时间管理的同学们分享【早睡早起】的重要性，今天在007的群里看到大家在讨论睡眠的问题。

来自007的截图

老大说了，今日觉，今日睡。很冒昧地拿来当了标题。

此刻我正顶着黑眼圈和充满血丝的眼睛在这赶作业，最近几天我又晚睡了，不得不说，这感觉太糟糕了，一点写作思路都没有，晚睡的后遗症太强大，比如我等会儿回家可能会因为太疲惫，又对小朋友大吼大叫了。

我知道这会是一篇比较没有逻辑可言的文章，但是又怎样呢？写下来，给自己一个反思的机会，今晚我就早睡。

昨天看了篇文章，关于李开复的，《杂谈人生 | 从患癌到肿瘤消失，李开复总结出这四条结论》，其中第一条感悟是：睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法。

文章里节选了几段李开复的话，他说：大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。

以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

回答完上述问题，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。

这个原本认为睡眠并不重要的超人，在自己病后的第一件事就是调整睡眠，提高自身的免疫力，并调整饮食等，慢慢地把癌症打败了，获得了健康。

所以，很多事情不是我们做不到，而是我们没有意识到它的重要性，事业做的如此大的李开复，事情不比我们少，在健康出现问题的时候，他不得不让自己去反思，去坚持早睡早起。我们很多人说我做不到早睡早起，估计是因为还没有到身体深度报警的时刻，觉得还年轻，身体扛得住，反正我现在得感谢我的不怎么好的体质，一熬夜第二天就晕菜，然后就知道作息又不规律了，得适当调整。

另外就是今天看的一则新闻，关于贵州117岁的百岁老人陈开英的，说到老人家的长寿秘诀，文中有一段是这样写的：

陈开英一辈子生活在农村，生活很节俭，从来不挑食，而且不吸烟不喝酒。“以前家里穷，都是粗茶淡饭，有时一年也沾不上荤腥，根本谈不上营养饮食和健康搭配。”在王国伦的眼中，母亲是个非常随性的人，几十年来，每天晚上8点左右上床睡觉，清晨6点起床下地干活，天黑就回家，饿了就吃饭，渴了就喝水。

敲黑板，划重点——每天晚上8点左右上床睡觉，清晨6点起床下地干活。这是活了117岁一次都没去过医院，只因为摔倒吃过一次药的百岁老人的日常作息。所以，想要健康，早睡是其中的一个必要条件。

看到这，可能很多人要说，我道理都懂，可是我做不到啊，那么，来几个小tip，看看是不是会起到一些作用，怎么做到早睡早起呢？

01 睡前不要安排费时费力的工作；

02 设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高；

03 记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯；

04 画好睡眠红线，睡前仪式感要有。比如睡前洗漱后泡脚、看书、关灯、睡觉。

05 最最重要的，记得让你的手机和电脑到规定的时间就去“安息”，实现断网。

在过去的时间里，我累积早起385天，连续早起117天，但是早睡做的并没有很好，所以，写下这些，与看到这些字的你共勉。要努力，要工作，更要早睡早起；为自己，为孩子，为父母负责。

今天的觉，今天把它睡了，千万不要留给明天。