睡眠相关之生物钟

生物钟的发现过程特别有趣，当时有一个植物学家，他一直在研究向阳性的植物（就是太阳一出来，有的植物会随着太阳转，比如向日葵），但是其中有一个植物他最着迷，就是含羞草。

含羞草是白天太阳一出来，叶子会舒展开，一到晚上就会缩回来。当时很多人以为这跟阳光、光线有关系。

但是这个植物学家把含羞草放在了一个完全不见光线的密闭空间中，发现含羞草居然还是到了时间就展开，然后定点就缩回来。

他从此得到一个推论，就是生物体当中其实是有一个钟的，这就是生物钟。我们人体的生物钟位于大脑中一个叫作下丘脑的位置，下丘脑在白天的时候，光线会透过眼睛内的感光受体把信号投射到下丘脑，让我们下丘脑分泌一些白天需要的激素，然后到了夜幕降临，感受到光暗下来以后，它又会命令我们的松果体分泌另外一种神经肽类的激素——褪黑素。

那知道生物钟之后，我们就能理解为什么现代人失眠的情况很多。我们古人都是日出而作，日落而息，大家现在的生活是什么样？现在电灯太多了，白天的时候大家在地铁、公交车、办公室里，不见阳光，晚上灯火通明，然后还可能要值班。

要知道即便瓦数很低的灯光，一个小的灯泡，（长时间照亮下）它就能减少大脑50%的褪黑素分泌。所以我们要通过改善环境来营造睡眠的氛围，恢复人正常的生物钟。