绝对化思维的一种永久化是在生活中最常遇见的事，也最常用的一种话术。
假如你经常加班，照顾妻子比较少，碰到一个由头开始吵架之后，经常会说的一句话就是“你总是这样，你总是那样。”
比如妻子指责丈夫“你总是想着自己，学习、工作、赚钱，对孩子和我不管不顾”。丈夫就会回一句“我哪有一直这样，只是最近特别忙而已，倒是你总是大惊小怪、无理取闹”。
“总是”就是一种时间上永久化的说法。这个时候可以反思一下，有例外吗？有没有好好陪伴家人的时光？老婆有没有很温柔体贴的时候？肯定有，那么“总是”就不合适了。
用“有时候”来代替“总是”，体会一下，“你总是不顾家”和“你有时候不顾家”，后面指责的味道就淡很多。
【下一步行动】
觉察自己话语中的“总是”，改成“有时候”
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本文标题：把“总是”换成“有时候” 20220520 晨间日记
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