最重要的是迈出那一步

最近我在尝试坚持做一件小事——每天深蹲30个。

这对于有坚持运动这一习惯的朋友来说，的确不值一提，甚至有人觉得我是在敷衍。

但是对于我来说，这的确不容易啊…

我还记得第一天的时候，做到差不多一半时感觉做不了了，30个完成之后两腿发颤几乎站不住。

我觉得这说明了两件事，一个是我的身体素质的确是很差，二是至少就目前来说，#每天深蹲30个#于我而言是一个小小的挑战。

有时候也觉得别人说的对啊，这样坚持下去好像没什么意义啊，要不干脆退群放弃算了…

但其实转念一想，别人的话，无非是嘴巴一张一合就说了出来，除了带来一些情绪上的不适，其实是无关痛痒。

因为只要是好的习惯，坚持下去最终受益的也是自己，依旧与旁人无关。

而且坚持了快一个月之后，每天30个深蹲对我来说已经越来越不吃力了。前段时间朋友圈看到一句话感觉特别赞同，那是一个坚持做瑜伽的姑娘，她说“刚开始几乎坚持不下去的动作，现在已经变为舒适区了”，我想这大概也是我现在的状态。

我们都尝试坚持过很多事情，但大部分最终都放弃了。我之前写过一篇关于培养习惯的文章，我认为最重要的其实是“迈出那一步”。

辉哥一直倡导“微习惯”并且从中受益，我也已经感受到了“微”的力量。

当我们决定开始坚持做一件事情的时候，一定不要定太高的目标，而是要让自己“踮踮脚就能够得到”。

比如我刚开始日更的时候，我给自己设立的目标很简单，就是每天写300字。

300字是什么概念呢？其实差不多就是两条微博的长度，是不是很简单？

也许有人会质疑，既然这么简单随便写写就能完成，那意义又在哪里呢？

就我自己的经历来看，这种方式最大的帮助，是让我迈出了那一步。

每天300字，首先让我可以坚持下去，保持了一种“写作的状态”，或者可以称之为“手感”。虽然内容很重要，但这种“写作的惯性”也是不容忽视的。

第二，它让我可以获得正向反馈，让我至少可以坚持写下去。如果一开始就订一个每天1000字的目标，我可能第一天热情满满写够了字数，第二天、第三天勉强也能完成目标，但第四天第五天可能写不到1000字，然后内心就会产生愧疚感，接着索性“破罐子破摔”直接放弃了，最可怕的是觉得自己不适合不擅长写作，甚至放弃了在这个领域的尝试…

第三，在写作的时候，最大的敌人并不是大家常说的不知道写什么呀，缺少素材呀，而是“感觉自己写得很差”，是不自信等负面情绪。而日更，不管是每天写300字还是3000字，都让这些负面情绪来不及积累，“先写下去再说”。

最后，再回到运动健身这件事上，辉哥之前在每日微习惯的语音里，讲到一个开始的方法：一定要简化。

比如写作，可以从300字写起，大概两篇微博的长度；

微健身可以从每日5-10分钟开始，最好不要依赖于任何器械。

任何依赖条件的增加，都会大大降低你坚持的意志力。

要求简化、形式简化、数量简化、时间简化，简化到自己不好意思坚持为止。

对我来说，每天深蹲30个，就是这样的一个开始，它很简单，简单到不好意思说出口，简单到不好意思不去坚持。

就算是这样一个简单的习惯，也让我有收获、感受到自己的进步和成长。

最重要的是迈出这一步，迈出去之后，就加油冲鸭！不要停~

日更Day83。

2018.11.21