非暴力沟通读后感

非暴力沟通感觉受益匪浅，一本好书，主要分享两点：

一、缓解愤怒情绪的四部曲

愤怒的原因是在于我们的想法--对他人的评判和指责。表达愤怒有四个步骤：

1、停下来，除了呼吸什么都别做

2、想一想是什么想法是我们生气了

3、体会自己的需要

4、表达感受和为满足的需要

二、羞愧是自我增憎恨的一种方式

羞愧的感觉每个人都有，只不过羞愧程度不一样，羞愧感来源于我们小时候做错事被批评而产生的一种感觉。当自己做错事是不要一味的批判自己，更要接纳自己，包容自己，不能在愧疚当中难以自拔。更为关键的是我们从错误中学到了什么？收获了什么？同时给我什么提醒？通过犯错，让我在今后的生活中不断的成长！