我有这样一个体会，在爬山的时候，只要专注的去登山，全部的心思、念头和呼吸都配合着我的脚步，迈右脚的时候，我的全部心思就在我的右脚上，在我的右腿上，迈左脚的时候，我的全部心思全部在我的左腿上，左脚上，深深的吸气，在深深的呼气，就这样和呼吸配合着，一点也不觉得累。
当时我们爬的是木札岭岭，山路回环，回环高低错落 悬泉瀑布，绿荫匝道，其实非常惬意。我轻轻松松阅山间绿色 听泉水叮咚，轻松自如地穿越了木札岭的高山河谷。
那是我一次非常有意思的体验，我的老公和孩子他们都很累，只有我一点也不觉得累。然后我就总结出来一个经验，爬山的时候只要深呼吸，只要把全部的念头专注在抬脚抬腿这样一个动作上，爬山的时候就不会觉得疲惫。
无独有偶，今天看到这么一个故事，说的是王阳明带弟子爬山。当时，王阳明年事已高，山路很高很陡峭很难走，弟子们都缺乏锻炼身体又都不好，一大半的弟子都卡在了半山腰半途而废，爬不动了。
王阳明却身手矫健、健步如飞的爬到了山顶 。站在群峰之巅，阳明先生说：读书人不可错过此等壮丽景色。在这样的山头，我们应当赋诗一首。
他问学生们谁来？大伙儿都累的上气不接下气，别说赋诗了说话都费劲。看着大家面有难色，王阳明先生当场赋诗并朗诵给大家听。
大家惊奇的发现王阳明居然一点疲惫感都没有，声音洪亮，喘息均匀，淡定从容。
王阳明先生赋诗完毕后，身边有个弟子问道：老师，我们登山都累成了狗，为啥您一点事情都没有呢？
王阳明先生只回答的八个字：山高万刃，只登一步。
那王阳明的意思就是说，山虽然高，但是在爬山的时候，我心里就没有想别的，我只是走一步心里就想着这一步，专注在我的脚上，专注在我此时脚下的土地，山峰虽然很高很陡峭，也只有一步一步走才能够到达山顶。
这就意味着不管做什么事情都要走好脚下的路，时刻都在当下。我们需要放下过去的恩怨情仇，放下对未来的担忧恐惧焦虑，专注于现而今眼目下需要做的事情，这样我们才能够走得更加淡定从容。只有将我们的注意力完全集中在眼前的着一步，我们才能够在漫漫人生旅途中遇见更美的风景。
我们的人生无时无刻都在变化，昨霄黄土陇头埋白骨，今朝红绡帐底卧鸳鸯。过去心不可得，未来心不可得，唯一能够把握的就是在当下。
王阳明说：“山高万仞，只登一步。”生活中时刻保持这样一种只登一步的状态，就会真正的活在当下，少却很多烦恼
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