安静的闭着眼睛眼睛数着呼吸，这样的习惯，可以把自己带回当下，哪些头脑中，打转的话语，流串得无影无踪，片刻没有任何………留下的踪影。
如果注意力总是在头脑的部分，可以用把感知从脚趾开始去感受，自己有感受到，血液流通的细微跳动的感受，慢慢的让感知移动，如果是坐着的，去感受每一块肌肉，每一个流动血液，支持你的身体的重力的感受，感觉有一种力量，在从头到脚，在从脚到头，来回流串。
不去控制呼吸，让呼吸自由，只去感知身体的一切，闭上眼睛，让身体与周围没有界限，会有一种，能量扩大，以及身心放松的感受，肩膀会自然放松沉下来。
感受周围空气围绕着你，祂们就在哪里，轻到你常常忘记在祂们保护中得以生存，感受左边心脏的起伏，祂一直在帮助让气息进入身体每一个人细胞，起到活化全身的作用，那都是祂深深在爱你。
就这样感知这样的一切，最开始让哪些头脑中一切自由闪现，不要去强制抗拒，去感知身体每一寸肌肤，轻微跳动感，它们就立刻化为乌有，做得次数越多，能控制这样的力量就越熟练，你就能时常轻松，给大脑放松压力。
或许在最开始，我们排斥这样做，是因为我们觉得不能像魔法一样，噔！一声帮我们变出金钱，或者我们不能穿梭时空，哪都是大脑喜欢异想天开，闹着玩的。
但是这样你可以记得自己的能量，你会去发现解决的办法，引来可以帮助你的人，因为我们是人，我们在三维空间，有空间的法则，在可视的物质世界，我们能控制只有我们无形的力量。
这些我并没有什么深入的研究，只是像刚刚以上的文字一样，练习着就写出来了。因为好像有了正确的审视能力，只想给予此刻真实心中流淌的信息。
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