亲爱的逸寒：
岁月如流，一晃已到了2020年的最后一天，2020年注定是不平凡的一年，全球爆发了新冠肺炎病毒，我们家也经历了一些开心和忧心的事，不知亲爱的儿子，你这一年自我小结了吗？过得如何？
每周你和爸爸妈妈视频通话，你爸爸总是会先问你有什么开心的事，说完开心的事再问你有什么需要爸爸妈妈帮助支持的事。我发现你最近开心的事总觉得没什么可说的，可能你被即将离校，与同学们分别的离愁情绪所笼罩。我知道你是个重感情的孩子，天下没有不散的宴席道理你懂，只是还是会有忧伤。孩子，忧伤是可以有的，只是不要深陷其中，忧伤太久对身心都不好。我认识的一位心灵导师，她有一个对付负面情绪的办法，就是给自己设定一个身体程序，一旦出现某种情绪，就自动触发某个动作。比如“生气”时可以去打球，“焦虑”时可以去看书，“伤心”时可以去写点东西。总之就是一个能让你转移注意力又有长久收益的行为。很多人也试过是很有用的方法。因为情绪是看不见摸不着的，但行为可以。时间久了，你会发现自己一旦出现某种情绪，大脑就会立马进入到触发动作的那一刻。因为无论是行为还是思维，人总是有惯性的，一件事情只要坚持久、练习多，就会变成一个潜移默化的习惯，成为自然而然的反应。这点我也是深有体会，你知道妈妈从你一岁开始坚持写你的成长日记，后来你大了，我学心理学及NLP之后，将你的成长日记写成了丰盛日记，每天写三件让自己感恩的事，快二十年了，从没间断过一天。可能习惯成自然，每天我都能找到让自己感恩愉悦的事，所以自己也活得很欢喜。其实生活中本就没什么大事，都是由一些小确幸组成，我今年也加入了耿老师的唐诗群，每天利用中午时间读一首唐诗，感觉甚好。亲爱的儿子，生活中并不缺少美好，用心就会体会到，希望你每天都能微笑。
其实我挺佩服你爸爸的，前段时间你奶奶住院了，你爸爸内心其实很忧愁，但他擅于调整自己，也知道自己的哪些生活、工作习惯对身心有好处，在不断地改进自己。他现在休息的时候又重温象棋了，要知道他在大学里象棋拿过冠军哟，等你放假回家有空向你爸学几招，陪他下象棋，我想也是一件美好的事。
今晚又有罗振宇在深圳卫视的跨年演讲，今年的主题是“长大以后”一夜之间的成长，如果你有时间可以去看看，这位坚持了六年跨年演讲的罗胖今年如何说。
祝亲爱的儿子新年快乐、笑口常开！
想你的妈妈
2020年12月31日
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