继续练

中原焦点中16 坚持分享第604天 21.1.29 运动打卡第46天  80-17 /114h 约练挑战第4周第4/5次

1.咨询不能为了用技术而用技术，可没有若干次的刻意练习又怎能在咨询中熟练运用呢？所以这里看来是有矛盾。

今早约的是外化练习，中级班的老师刚刚学到，希望能够练习一下。然后希望我做咨询师，来“展示”一下外化的运用。

我事先说明，能否用上外化得看“缘分”( ｰ̀εｰ́ )，可不敢保证。可哪怕这么说了，也是真心希望能用上，毕竟人要练习嘛。

只虽然也是聊的情绪，可感觉不是很“激烈”，聊着聊着变小变少，还在自己的可承受范围，所以没找着合适的机会，就没用刘老师课上所讲的完整的“外化”。

咨询结束我问来访老师，有感受到“外化”吗？老师很敏锐说有。

是的，虽然没用完整的，可“外化”的理念在，就是把人和“问题”分开，所以，当问到“你的焦虑”，已经是“外化”了。所以，其实在咨询中外化是无时不在。

但初学还是需要去刻意练习，所以现在想来，当时哪怕“硬上”也应该用上一用，起码让人有所感受，而自己又是一复习的过程。

2.这次咨询有些“绕”，来访看似的几个问题，其实是有所关联，可哪怕如此也得逐个解决。可绕就绕在，来访既想先解决这个，可走着走着又回到另外一个。同时另外一个看似解决的时候，对另一个问题却又觉得帮助不大，另外那个变成了独立的一个。

咨询时间有限，也可能是功利所限，来不及面面俱到，所以哪怕来访希望的，也只能慢下来，解决掉一个再看其他的变化。

中间有感觉到来访在乎的关键，可关注到时间，大概率是来不及探讨的，所以就直接跟来访说，你关注的我看到了，只是这个得先放一放，我们先把这块再看一看。

我的思考是，反正时间也来不及，不如先处理已经聊的差不多这个，如果来访需要，可以约下一个时间再聊。而中间的时间，又可以让来访先去做自我觉察，然后等下次看看会有怎样的理解。而这一点呢，涉及到他的原生家庭，所以也是我需要下来去做的功课。

咨询结束观察员问给咨询打几分？5分，来访最在乎的没具体探讨，所以不及格。只是除了这个，其他的整体还算可以，所以在不及格线下也还是较高的。

怎么做会实现希望的7/8分呢？还能怎样，练呗，跌跟头呗，受挫呗。