2017:8/25~安然
在减肥期间我们需要照食谱饮食，很多小伙伴对食谱不太理解，那今天我来为大家解答一些饮食的常见问题[愉快]
首先说下我们的食谱为什么是营养食谱
鸡蛋：研究发现，以鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。那么，吃鸡蛋能减肥吗，效果好不好?
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。
美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。虽然鸡蛋含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。
豆浆：豆浆的原料是黄豆，黄豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效…
黄豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆是最好的。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积…
那么很多人会问了，为什么可以喝豆浆但是不能吃豆类
如果你肠胃好，豆子完全可以吃，豆制品有很高的营养价值。为什么减肥期间不建议吃豆类，因为胖人没有几个消化代谢功能好的，豆类好是好，可是难消化难吸收易涨气。为什么让喝豆浆就不难明白了吧
带馅面食是我国的传统食品，如包子、饺子、烧麦、馄饨等。在享受美食时，人们也许没有想到常吃带馅面食好处多多。关于这个问题，专家作了仔细分析…
带馅面食最大的优点是营养素齐全，符合人体需要。它既是主食，又兼副食；既有肉类，又有蔬菜，含有多种营养素，符合平衡膳食的要求。面粉做的皮含有多种维生素和微量元素，可以促进肠蠕动，使大便通畅。大白菜、萝卜、扁豆等蔬菜的营养价值很高。猪肉或牛肉、羊肉可以补充优质蛋白。一般调馅时，人们还会放点植物油，这就增加了人体内的植物类脂肪。
带馅面食还有一个特点是味道鲜美，容易消化。由于用各种鲜肉、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅，对一些上了年纪的人和代谢不是很旺盛的减肥人士，无疑是理想的食品
常吃带馅面食还可以防止养成偏食的不良习惯。不爱吃荤菜的人，优良蛋白质的来源会大受限制；偏吃荤菜的人又会导致热能过剩及各种维生素、无机盐缺乏。吃带馅面食荤素兼备，可有效改变偏食习惯，养成良好的饮食习
那有些顾客会问，为什么包子能吃，馒头不能吃
饺子的菜馅多！馒头全是面！减肥过程中少摄入面食，因为面食含有大量碳水化合物转化成脂肪堆积…
为什么不能吃淀粉高的食物
因为淀粉高的食物不利于代谢，为什么北方人和国外胖子多，就因为长期吃面食！
糖尿病人为啥不能吃含淀粉高的食品，它进入体内会转换成糖份，众所周知长期吃糖会让人长胖也是这样，所以不能吃真是有依据的，希望大家照做！！！
可以不吃早餐吗
减肥一定要吃早餐哦。任何肥胖都与气血有关，早上7～9点是胃工作时间，9～11点是脾运化时间，如果9点前不吃早点，脾就会空运化，气血不足，不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，就会囤积脂肪。所以不吃早饭是减不了肥的，而且越减越肥
能喝酒吗
在亲瘦身阶段，我建议您不要喝酒，因为酒会增加我们体内三酰甘油的合成，增加肝胆排毒的负担，还会增加体内脂肪的合成，就是三酰甘油容易导致我们脂肪的合成，所以减肥期间是不允许喝酒的
为什么汤和饭不能一起吃，就是我们说的干湿分离
打个比方，你把刀切馒头和牛奶泡碗里一上午，斤量是不是会重很多，那我们的胃就好比那个碗，但牛奶和水煮蛋不一样，水煮蛋不会发胀，所以一般只有鸡蛋是可以搭配液体一起吃的
有些顾客担心照食谱吃会不会营养不良
我们家营养食谱一日4餐是有肉有菜有水果营养肯定是不会缺的．我们想瘦就要遵循少吃多餐，合理饮食。想减肥都要改变不良饮食习惯，药包不但可以减肥，主要调理身体加速自体新陈代谢
市场上没有减肥不要求控制饮食的，只有抽脂，减肥药，抽脂费用高，而且有风险，减肥药副作用大，易反弹,现在市面上类似于针灸,拔罐,经络减肥这些减肥方式都对饮食有着严格的要求,相比之下我们的饮食建议还是十分宽松的.
很多顾客有误区，以为减肥不让吃肉。那么为什么减肥期间要适当吃肉？
长期不吃肉身体里面没有摄入的天然的左旋肉碱，脂肪代谢能力会非常差，不吃粮食不吃早饭，脾脏会非常虚，运化能力会非常差，脾虚就会血虚，气虚，血虚就运化不了，基础代谢差，消耗就差，所以恶性循环，造成肥胖。
减肥期间能吃点什么肉？
养森瘦瘦包告诉你：都能吃，关键在于量。看看各种肉的脂肪含量：猪肉37%，鸭肉19.7%，鸡肉9.4%，牛肉4.2%，羊肉4.1%，兔肉2.2%，鱼肉含有1—3%脂肪。吃什么，你说了算哈[呲牙]
为什么减肥期间饭菜装碗里吃，为什么要定时定量的吃？
首先减肥第一步就是缩胃，定量的吃就是给自己一个标准，每餐都吃饱，胃填得满满的，还怎么缩胃，胃的弹性是非常大的，3-5天严格按标准来胃就会缩小三分之一，饥一顿饱一顿别指望胃会缩小，胖子都是一口口吃出来的，其次养森瘦包的饮食标准定时吃，一天4餐，每餐间隔3-4小时，是最科学的养生之道[得意]
在减肥的路上，有10%的人因为懒而不想开始，20%的人决心不够试了几天就放弃，20%的人坚持了2周以上但因为饭局而破功，30%止步在了家人朋友劝说，再吃一口吧没事。越往后走放弃越可惜，而你要做的只是告诉自己再撑一下吧，过了这段时期你就赢过了80%的战友了。各位正在努力的朋友…加油！
今天就先跟大家分享到这里，还有不明白的问题可以提出来哦[愉快]谢谢大家的聆听希望今天的分享能给大家带来帮助
饮食问题
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