践行第七周 周检视 W48 2018.11.26-12.2

【90天三大目标】

1:作息方面，保持晚22:30早6:30

2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟

3:购买的各种线上课程每天1-2讲

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W48 90天第七周 践行情况

【本周青蛙/关键词】

早睡❌

自我提升学习

户外运动

推广❌

花艺❌

党员冬训、公益健行

【本周检视】

【1.健康】

1.早睡：基本零点半后，还需要改进

2.运动：每天坚持keep锻练20-30分钟，徒步8km一次

3.冥想：无

4.一日三餐✔️ 水果✔️ 铁元✖️

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【2.学习】

1.时间管理100讲：55-65讲，周检视月检视年度检视梦想板，跑步游泳

2.进阶：无

3.英语：极光单词5天

4.阅读：无

5.其他课程：如何过不焦虑的人生

6.党员冬训，红船精神

践行第七周 周检视 W48 2018.11.26-12.2

【3.效能】

1.清单日历：用着还OK，需要及时收集并拆分到可执行步骤。

2.每日/周排程计划：每日计划一定要标出青蛙。

3.番茄工作法：还是用着有点别扭，需要刻意练习。

4.早起、日检视、音频、运动都能够自动打卡满卡。

5.自我提升部分，英语加入日常学习项目，周末会有点犯懒。

早睡做的不好，近期正在改进。

6.小组会议关于梦想，现阶段首先要做到平衡，外加鲜花美食的小事业，不过现在看来目标还是很遥远，且目标感很差，需要反复记忆自己的梦想啦。

月检视+12月计划一篇。

践行第七周 周检视 W48 2018.11.26-12.2

【4.家庭】

1.周末家居整理1小时 ❌

【5.事业】

1.圣诞推广

2.学花艺

【6.小确幸&感恩】

感恩老爹做的饭菜。

早起听见鸟鸣，很棒的感觉。

感恩遇见易效能小伙伴，一同高效率慢生活。嗯，平衡慢生活做自己一直是我追求的目标。

每天早上看见肥多大大的笑容心情很是灿烂

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【总结反思】

1.每天运动要保持，强度适当增加。

2.小时空每周2课，每月10课左右；

  英语单词180不能间断；

  ted跟读14天不间断；

3.进阶课程跟上；

  100讲加快进度，第二遍打算用思维导图概括

    吴栋老师的简爱跑步法

4.易效能方法论践行+内化，现阶段时间安排的还不是很紧凑，不是很有节律感，需要再梳理。

  12月跟着叶老师做个梦想板。

5.小事业先学插花

【下周目标】

1.早睡

2.日检视、计划+青蛙

  清单日历，及时收集

3.周检视，计划+青蛙

4.户外运动，健身房

5.100讲

  10周进阶

  吴栋老师简爱跑步法

6.英语：极光单词180天不间断

    ted跟读14天不间断

    小时空每周2课，每月10课左右

7.阅读：书单仍在收集

8.圣诞款推广，学习花艺