（2018.11.05-11.11李QQ周记第7期）
本周反思
所谓现在定每天高效工作4小时的目标，是你真正想要的吗？还是说你要在正确的时间做正确的事？
------致自己！
来自幕布做的复盘清单
前言： 哈罗，小伙伴们，我的周记已经写到第7期了，每期都在寻找最适合自己的周记模板，也是每周都会研究大家的周记模板，取之精华为我所用也，哈哈哈，真的太喜欢了，每个人都会有值得我们学习的地方。以前我是不懂得如何反思自己的人（之前我膜拜的一位领导对我的评价，不懂得反思人就是假勤奋）现在通过周记的不断复盘和总结，才对之前领导的话恍然大悟，是啊，以前看起来自己很努力很勤奋，但是不会反思和总结，终究是徒劳和无效的。从第1篇周记提到自己离职换了环境出来做教练后，就再也没有写过自己有关工作事宜，而在这接触新工作近一个半月以来，直到上周工作时对我来说是心态上的转折点，所以这周周记必须是我需要反思来真诚对待现在的自己！
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一、我的时光轴
以下是工作日常安排，休息日不列入！
一天24小时 要惜时如命！
因为上周开始加入周记社群早上打卡群，倒逼自己每天都要6点起来（比之前早起1小时），这种"被绑架"的力量真的太强大了，每天基本都能提前起来，这样无形之中多了一个小时可以利用，真的太爽了，对于时间的饥荒，这无疑是一滴拯救的甘露。以前自己也定过早起，但每次都被床吸住了，有时候一睡就到九十点！然后一天的计划都被打乱了。
而现在对这样的节奏安排已经掌握的不用脑袋都知道要干嘛，哈哈！不过还是会有一小部分时间的流失，尽量让自己抓紧咯！毕竟时间不等人啊！
【工作时间的反思】
开头说到本周反思的重点！（问自己）
问：每天高效率工作4小时！真的是自己想要的吗？
答：是想高效！
问：然而自己并没有做到高效，那我的工作时间都干嘛去了？
答：玩+社群
问：那你觉得这4小时高效工作应该做正确的事吗？
答：是的，就应该在正确的时间做正确的事，否则就是在浪费时间，浪费生命！
【不高效原因】一天工作7小时，只需拿出4小时高效，其他3小时也是在玩！现在先不计较那浪费的3小时，而这4小时如果能高效工作则将带来很可观的收入！为什么自己没有被这笔可观的收入所吸引？原因追究到底还是不想做当前的职位"健身顾问"。
是的，这里就是我为什么之前一直不提工作事宜，因为我还没有成功转型做健身教练，目前暂时还是做健身卡销售工作，那为什么会还是做这个呢？
原因是因为我来这家健身房当初应聘时很明确的说是来应聘教练的，但是老板考虑到我刚初做教练，还没有实战经验，而这边的教练是没有底薪的，只有业绩提成和上课课时费，如果我一开始就做教练很难保证我能在这边生存下去！因为我之前有做健身顾问的经验，所以让我先有个过度期一两个月边做销售边学习教练实战上课经验，就是要自己辛苦点，利用上午不上班时间去学，这点对我来说一点都不辛苦，因为我就是要去实现自己当初入行的梦想啊！“勿忘初心”一直都是我手机里屏保上的字幕！
所以自己就接受了这样的安排，然而这一个多月的工作状态下来，真的发现自己真的没有法用心去做销售会员卡，而是想尽快学会怎么做好一名合格的教练！所以这本职工作的高效率显的这么不堪入目！
【心态突转变】然而就在本周二自己突然悟到了此工作的本质，而所谓每天高效4小时工作应该要在正确的时间，做正确的事！这才是我自己想要的高效4小时。因为我要做的是教练，那就应该要在这么好的机会下好好学习，好好实践，好好总结经验！而不是整天因为不想做健身顾问而浪费时间，让我有这么大胆的想法是在与我们老板罗总（特别厉害的康复师）周二训练前的一次对话，他说他一直有在观察我，觉得我很好学，也很认真的在学，所以他建议我可以开始尝试实践，从身边的同事开始入手，从学写个人训练档案开始，从自己训练过程中自我发现问题学习开始，从他人经验口中自我实践开始，他说要做好一名"顶尖级教练"，要有三颗心分别是"细心"，“耐心”，“爱心”。最后还要有一颗无私的心去满足自私的心（注：因为有了爱心去对待每一个会员，才会给自己累积起金钱的财富满足自己自私的心）
老板说，实践永远比理论来的更有效，“纸上谈兵永远只是纸老虎！”要不断的去学习（老板每年花在健身专业知识培训上都要三四万以上），不断的去试错，并要总结经验，动作规范是前提，更重要的要学会扣细节，首先现在先给自己有足够的底气了再去开始给会员上课。而我在销售部谈单不行最根本原因是没有足够的赚钱欲望（所以觉得自己来这上班跟玩一样，对不住老板啊），但是同时换个角度想，是因为自己没有想到要帮助别人，没有想尽自己最大的努力去帮助别人改善身体。所学之技如果不去运用，就不配做个教练。现在很多教练都忘了自己的本职！
跟老板的这次对话，真的让我热血沸腾啊，因为我真的太想做好一名教练，并要往"顶尖级教练"方向走，所以接下来要好好加油呀，教练之路现在才正式开启！本周老板让我开始给前台小格格（太瘦了，需要增肌）写训练计划档案，实践入手。不懂的随时问，随时总结！get到了！！！
二、运营之光--周记社群
1.周报再次迭代-只出精品
因为周记社群的不断壮大，周记数量越来越多，信息量越来大，周报数据超载，也会给群里小伙伴的阅读量增大，所以，我们为解决这个问题，也考虑到周记的复盘是学习他人之长补己之短，只出精品由此而生！给大家找到学习榜样，并鼓励大家努力像精品周记看齐，真正实现自我成长的蜕变！
2.周记闯关1班的迎来首次换届
按照群规，每月一换届，是实现K叔的"去中心化"思想，让每个人都可以成为榜样！实现自我成长，哈，很开心我们小组“天虹”一个爱做手工，爱做美食的美少女，勇敢的踏出这一步，开始去探索这段未知的旅程，而今天也看到了天虹的用心，一直在鼓励大家要把周记及时提交，然而我作为前组长却是最后一个拖后腿的，从下午2点开始写，没怎么停过写到现在下班还在地铁上努力的完成！！！应该可以赶上最后一刻，只剩下面两点了。
3.周记闯关3班的运营团队建立
3班的运营一直都运营的比较高效是因为有了1班和2班的经验，直接是"拿来主义"（引用3班二组长好好学习Mr.Li这周周记的名词）所以运营起来显得特别高效和轻松，而如今有5位积极主动优秀的小伙伴加入到运营团队，更让我们3班越来越高效，哈，期待下周3班的"开班仪式"，欢迎大家来围观哦！
4.周记社群新生的两大分支小打卡群
两支分群：周记闯关早起打卡群（群主玲子，共同发起人杨柳）和周记闯关健身减脂群（群主李QQ）
这两个分群建立起来，完全是意料之外的事情，早起是收到K叔凌晨4:30起床的影响，大家自发性的想要向K叔学习，于是就有了早起打卡群，没想到大家早起的积极性特别的高，基本不用群主管理操心，这让我看到了跟一群优秀的人在一起，自己想不优秀都难，哈哈哈，太赞了，克服了我早起的懒惰性，而争取赢得了1小时早阅时间！
而健身减脂打卡群，是基于我自己做的营养减脂餐分享到了2班群里，引来了想要一起坚持吃减脂餐的小伙伴，问可以不可以组建这样的健身减脂打卡群呢？当时看到这个提问的时候，我是忐忑不安的，因为我知道这个群的担子很重，如果决定了建，就必须要承担的起应有的重任！于是我跟CC咨询了下，可不可以这样做？CC说："鼓励并支持我，但是我要想好！不要怕试错，先干了再说！"在CC说出这些话的时候，我就知道了，我可以去做了，给自己一次实践的机会，然后我的脑海里就迅速的想出，建立这个群需要确定哪些框架内容？于是就有了我们的群公告，这里面都是我自己给予这群的希望和理念。
从问题出现到要不要行动？再到干了再说，再最后到设定框架不到两天时间，就完成了初步建立，这就是行动执行力对我自己来讲真的前所未有！这就是周记带给我无形之中的改变！！！瞬间觉得自己好厉害啊，哈哈哈，自恋下，不过这周我们起初的9位小伙伴开始正式进入打卡阶段，后面加入进来的小伙伴先别着急，我这边慢慢给大家理顺下，我的《健身葵花宝典手册》这周会填充好内容分享出来给大家，里面会不断更新大家对于健身知识的答疑解惑。尽请期待！
三、健身之路
本周打卡一揽表
本周早餐打卡尽量不重样
本周轻食5天+正常吃1天
本周日奖励餐1天
这顿"奖励餐"是个意外奖，缘于本周日当天体检从早上6点起来就不能吃早餐（对于平常6点多吃早餐的我，这简直让我饿的快发昏了），然后又要一早赶去体检中心排队取号，在去体检的路上又特别不方便，没有地铁直达，只有公交，到了还要走一公里多，有点偏，瞬间宝宝心里觉得快崩溃了！！！然而这就算了，想着赶紧把事解决了就不用天天想着要来体检了，到我排队拿表的时候被拒绝了！！！理由是我没有实体体检卡，他们公司规定不给体检！what？我说是你们销售说可以凭卡号图片直接过来体检的，现在又不给检，这搞什么？工作人员就让我在旁边先问清楚，随后我就马上打电话给我办理体检的销售，但是既然打电话没人接，微信也没回我，此时此刻的我，真的真的心情差到爆（这两个月以来第一次情绪波动最大），想着我这一大早过来浪费了我时间不说，事既然还办不了，再次浪费我的时间，在我这就是踩着地雷了！！！
然后自己满脑子想的就是，如果那个销售再不接电话，那我就退款不在这体检，宁愿去医院排很久的队也不来这些不靠谱的体检中心，最后打通了，把事情解决了，我还是选择留下来体检了，因为有了这样一个前奏，本宝宝接下对他们体检中心的做的体检体验感特别不好！感觉不值这个钱，而且虽然当时购买的项目看起来比较多，但其实都只是走了个过场，就连一般体检和我们健身房也有的身体成分数据分析体测是一样的，除了验血筛选什么各种癌症之外可能还行点，其他去医院都是一样的！整个体检过程花费近4个小时（人比较多，排队排的一上午就没了）
最后快饿晕的我，决定让自己开心下，奖励自己大吃特吃一顿，然后就有了这顿奖励餐，把平常自己最爱吃的都吃了，绝味的鸭脖，鸭架，鸭爪，毛豆，海带，甜甜圈，三明治，在这里也得感谢下"马爸爸的双十一节"让我只花了10块买了40块的绝味吃！哈哈哈，吃的太爽了这顿，瞬间解放了我吃货的本质（ps:我现在在这领导眼里就是天天随时在办公室喊饿，然后就开始吃上的人）
随后有了这次奖励之后，突发念头，其实自己现在这么控制饮食已经特别棒了，一周吃一天奖励餐，真的不为过！哈哈哈，为自己找到了吃的借口，不过确实是可以有，因为人的身体必须要摄入脂肪才能让身体达到平衡状态的，长期缺油水，整个人也会没精气神，所以在这里也鼓励大家如果决定吃轻食有达4-5天的，可以一周有一天奖励餐！
好了，体检这件事的碎碎念就到这，虽然发生了很大的情绪波动，但最后还是靠吃来赶走了坏情绪，反而收获了一周一次奖励餐(•̀⌄•́)，这点就特别赞！！！
四、独处一刻
1.阅读时光
阅读的时候就是在与自己独处
本周看了《运营之光》《每周健身4小时》《如何有效阅读一本书》，然而都没有做读书笔记输出，而《如何有效阅读一本书》里面讲的就是要学会做读书笔记，而且还要有摘录有自己的思考和见解，整理出属于自己的一套读书笔记，写多了之后还要分类整理，文中给了好多小方法和技巧，看来真的要好好读书，好好思考，自己给明年的梦想清单还列了一年要读100本书，如果自己不输出，读再多书都没有用，始终不会变成自己的知识体系！！！所以独处很重要，但输出更重要！
最后想分享个之前自己做过的一个读书笔记（纯摘抄精华部分）这个内容是上周杨柳班长分享过的自我管理《你必须成为自己的首席执行官》，我之前是在K叔周记里看到的（忘了是第几期了），觉得特别赞和认同就摘抄了重点解释自我管理的方法，不过在K叔周记里分享的这篇名为《你的事业上限在哪里？》但是内容是一样的！
以教练之衔，冠我之名
以教练之衔，冠我之名
以教练之衔，冠我之名
以教练之衔，冠我之名
以上具体从8点来对自我认知进行分析，而我自己也没有好好做深度反思，去找到并利用好自己的长处，在工作上发挥出来，最后来管理自己的后半生（这篇摘抄的笔记我这周要单独拿出来写一篇深度自我反思的文章）
2.娱乐时光
看了两期《奇葩说》，总是能被这些奇葩辩手的观点赞不绝口！！！现在好像忘的差不多都说了些啥了，哈，就当娱乐吧！
五、本周总结
1.早起"被绑架的力量"：让我每天多了1小时的阅读时光，也让自己看到了比你优秀的人比你还努力的可怕动力！！！
2.时间是无价的：这个是因为自己在值早班时，要比平常早到1小时，而这少1小时就决定了是拿来做轻食还是阅读？答案：肯定是阅读！因为轻食可以花钱在网上买，而这1小时的阅读时间没了就没了，花再多钱都无法买自己一天能多出1小时来。
3.商业体检中心不靠谱：体检这件事的体验感这么差真的没办法让我觉得体检中心靠谱！因为自己以前也没有去医院好好的全身体检过，所以不知道医院和商业体检中心哪个好？这次有了经验，果断还是选择医院吧
4.工作的专注与实践：确定了自己心中那个要做"顶尖级教练"的目标，接下来就不要在乎现在所做的本职工作（暂时的健身顾问）高不高效，而且要在正确的时间做正确的事，那就是好好学习，好好专研专业知识并付诸实践！多反思，多学习，多实践！
5.建立周记闯关健身减脂打卡群：先干了再说，先完成再完美！！
6.第一次主持周记社群3班运营团队会议：要有清晰的逻辑思维和不却场的能力！
7.错过回家的末班车2次：惨痛的教训告诫自己千万不要在还剩两个站换线的时候玩手机！！！不然哭都没人应！花冤枉钱打车回家，浪费时间，浪费金钱，都是可耻的！
8.体验做教练的乐趣：本周开始带前台小格格启动增肌训练！哈哈哈，要做到"顶尖级教练"需要具备三大特质："细心"，"耐心"，"爱心"，还要用无私的心去满足自私的心。
（PS：写这8点总结的灵感是来自于自己每日事项清单里面的今日反思碎碎念的内容，这就是每日复盘的力量，而且我自己每日都会在简书上日更，主要也是觉得要减轻手机里的储存负担，因为我个人比较念旧，想把过去的一切都抓住，而网络是最好的留念方式，只要这个世界不断网，你永远都可以登录自己的账号进入看到自己过去的点点滴滴）
六、下周计划
实在网卡，就截图了
七、2019年梦想清单
有梦！
未来才可期！
感恩遇见2019的自己！
时刻提醒自己
李QQ写于下午2:30-晚11:00（占用了今天的工作时间）
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