我们都知道，刺猬在碰到危险时会迅速把自己缩成一个刺球，连头和尾巴都完全缩进去，用自己身上坚硬的刺来抵御外界的入侵。这像不像惧怕交际社恐的你，一碰到人多的场合，如果又有异性在的时候，你总会紧张得只想埋着头一言不发，最好别人都把你当成空气。你恨不得马上逃离现场，回到自己一个人的状态。
或许，社恐的你并不讨厌对方，甚至对对方还有好感，但是内心的恐惧却占了上峰。心里腹稿打了无数遍，却还是没有勇气说出自己想说的话。可是这在对方看来，等于无声地拒绝。虽然你的内心波涛汹涌，但是你的行动却是风平浪静。社恐的你活活把自己拖延成了大龄青年。这时候，父母催促，亲戚朋友替你着急。其实你的内心也很渴望与心仪的人交往，但是，当真的面对时，你又陷入了恐惧之中，不敢踏步向前，开启一段爱情旅程。
在《如何拥抱一只刺猬2》一书中，对社恐式单身做了这样的画像：首先他们常常担心的是他人对自己的嫌弃。他们过分在意别人的评价，对自己有太多理想化的要求。他们一直在渴望爱与害怕爱中挣扎，不停地怀疑自己的价值。他们常常内疚自卑、自怨自艾，心理内耗严重。
其次，他们害怕被拒绝，不敢与人交往，他们认为自己的需求都可以自我满足，也不乐于主动社交。
再次，他们想象的结果过于糟糕，所以触发了他们的自我保护机制。为了不让想象中的糟糕情况发生，他们会选择屏蔽与周围人的社交，选择隐遁。
书中说没有人天生社恐，社恐都是在后天的社会生活发展中形成的。如今，社恐已经成了一种现象。有的人对异性社恐，有的人对环境社恐，有的人对选择社恐。社恐的人其实内心对关系是极度渴望的，但是他们担心自己受到伤害，也怕伤害到他人，所以总是采取回避的态度。在婚恋关系上社恐的人，他们或许在以往的情感关系中有过被拒绝、被冷淡、被嫌弃、被抛弃的经历，所以他们习惯把自己包裹起来。如果对自我认知不够清晰，经常陷入自我怀疑或者怀疑他人的境地，他也会惧怕一段亲密关系，变得越来越害怕与人交往了。
那么对于社恐式单身人士来说，怎么来改变现状实现早日脱单呢？我们来看看书里怎么说。
首先，分析自身的焦虑和恐惧。你是在任何场合都很焦虑恐惧，还是只在面对异性时不敢说话。你是因为本身就不喜欢与人相处而恐惧，还是因为内心深处的自卑在作怪。知道了自己的社恐类型以及社恐的原因，然后有针对性地去想办法解决。
其次，要对自己进行积极的心理暗示，与恐惧一点点和解。不要将“我是社恐人”这样的思想刻在脑海里，要给予自己积极的心理暗示，从自己封闭的心中走出去，学会融入人群，逐渐打开心结。
第三，寻找自身优势并尽情展示。社恐人士通常心思比较细腻，共情能力强。试着在与异性相处时，把自己这种捕捉细节的优势展现出来，从而打动对方的心。
总之，作为社恐又单身的你，最需要做的就是打自己，勇敢向前跨出一步，你的幸福就在前方。《如何拥抱一只刺猬2》这本书里，还探讨了包括自恋式单身、纠结式单身、悬置式单身、错过式单身等9种单身人群该如何迈出第一步，寻找获得自己的幸福。欢迎你一起来阅读吧。
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