第5天

36.4度

早 豆沫 燕麦粥  花生

午 鸡蛋2 苹果1香蕉1 豆乳300毫升

晚 豆沫一碗 芒果酸奶100g 橙子1个 花生100g

睡前55

游泳两小时

感触

要加强臂力和腹肌的训练

还要练习换气技巧

体脂率和肌肉同时下降

白天站秤最低54.7

明天打工 接着加油