用实际行动来重视健康

关于健康方面，给自己提一些完善的要求，做一点点正向的改变：

1）多喝热水。

过去习惯于喝凉水，改为以喝热水、温水为主。

2）早睡早起。

过去由于睡觉晚（11:30以后），起床早（6点30），所以总是精神状态不佳。

要求调整为11:00前睡觉。

3）晚饭七分饱，不吃零食。

偶尔晚上吃零食，导致晚上不消化，胃难受。

要求改为晚饭少吃，睡前2小时不吃东西，切记切记。

4）运动。

过去呈现一次跑的多（10公里或更多），跑步次数少。

调整为每次跑步少一点（5-8公里），按隔1-2天跑1次。

降低难度，就会增加冬天跑步的抵触感。