降噪
可以考虑降噪耳机或隔音耳塞，但没有任何东西能完全隔音，只能减少。比如耳塞隔音最高的分贝是33，33以上要两样一起用。
对于长年出差和办公室环境的，推荐降噪耳机。降噪耳机最先并非为民用设计，而是用于特种行业，为常年工作在巨大噪声环境下的人们而设计。主要针对有规律地重复出现的噪音有降噪作用，如飞机、火车的噪音。它的原理是“先采集环境噪音样本，产生相反的声音波形，这样恰好和原波形抵消。人声就比较好办，封闭好OK。
顶级降噪耳机要的2000、3000元，如Bose QuietComfort 15，记得SONY MDR-NC200D也可以，1K多点。
便宜的办法，可以去买几付隔音耳塞。重复使用的贵一点，一次性的便宜一点，但性能好一点。3M的知名度最大，剩下象国产的零听、意构，美国的3M、mack，德国的soft都可以，具体哪个型号要看个人情况。用隔音耳塞一定要注意定期掏耳朵。
用“白噪音”或古典音乐中和干扰
买个好一点的入耳耳机，找一些类似的App、程序、浏览器插件来听。或者听些舒缓的音乐，比如巴赫、贝多芬、莫扎特之为在的古典乐，要求不引起情绪起伏简单不会打扰思维。
类似的APP和网站非常多，可以找几个尝试一下。
使用这个办法时发现思维被音乐干扰最好立刻停止。
使用番茄工作法
选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。
改善环境
要么改变这个环境，要么离开这个环境。记录一下各种干扰原因，看看有没有办法去解决和改变。比如身边经常有人放歌曲，直接说明情况，或者送他一付耳机。
先想办法改变，如果改变不了，要么离开这个环境，或者改变做事的时间安排和方式，在这个时间做一些思考量比较少的事情，然后在上午相对安静的时间做一些需要注意力集中的事情。
学习一些注意力技巧
每天花些时间练习一些集中注意力的技巧，找出对自己有效的方法
比如呼吸法、放松。给你的注意力准备一个仪式，只要做个这个动作就要开始集中注意力了。
任务分解
把任务分解一些，变成多种步骤，明确每个步骤做些什么，这会让你把注意力集中在当前要进行的动作中。
尝试改变学习的方式，找出效果最好的方法
学习类型分三类——视觉型听觉型和触觉型。不同的人适合不同的学习方式，找到适合自己的。
视觉型
视觉型学习者善于通过接受视觉刺激而学习。喜欢通过图片、图表、录像、影片等各种视觉刺激手段接受信息、表达信息。
听觉型
听觉型学习者善于通过接受听觉刺激进行学习。喜欢通过讲授、讨论、听有声书等口头语言的方式接受信息。
动觉型
动觉型学习者喜欢通过双手和整个身体运动进行学习，如通过做笔记、在课本上划线、亲自动手操作等来学习。
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