【207】怎么才能自律？

最近和许多人接触，也聊起这个话题，怎么看待自律，如何才能自律？我认为一个人可以通过以下步骤来养成自律。

1、设立目标，循序渐进。

2、养成良好的习惯。

3、为自己创造一个自律的环境。

4、制定奖惩计划。

1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。

具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：跑步，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5公里，可以先跑一公里然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。早起也是如此，之前都是7：30起床，可以往前调整到7:10，然后是6:50，这样循序渐进，让自己的身体有个适应的过程。

2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。

具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。比如初到一家新公司，想了解这一行业知识，就需要有针对性培养相关能力，然后坚持每天学习一部分。或者也有人想培养理财能力，那就要结合自身实际设计所学内容，不要求快但贵在坚持，这样的知识才是扎实的。

3、创造自律的环境。在生活中，如果容易受电脑或手机游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘或手机上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的团体，依靠团队互相监督的力量养成自律，一个人走得快，一群人走得远，自律不是一蹴而就的事，也绝不是拼速度，而是拼持久力。

4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。这一点也很重要。

具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持跑步的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。当然到达这一步是有了自律的基础后，或者有人监督才可以，否则也会功亏一篑，又陷入“间歇性的踌躇满志，持续性混吃等死”模式。

怎么才能自律，首先你必须要有愿意改变的心，如果你都不想过更好的生活，觉得当下很好，那就没必要，只有你想打破命运的藩篱，我命由我不由天，拥抱更美好的人生，这是自律的基础。

其次才进入如何自律的话题，一个人的力量毕竟有限，想一想我们都走了20、30多年，如果能变优秀其实你早就优秀了，之所以还没有优秀，很大的原因还是在于没有找准方法，找对人，学会借力是一种事半功倍的方法，与其自己摸索，为什么不直接从他人那里学呢？既节约时间又有效果，何乐而不为。