注意力管理

24小时分配：

睡觉7小时，健身1.5小时，吃饭1.5小时，工作8小时，路上1小时，还剩5小时可分配

工作8小时和剩余5小时可以通过有效的管理来增加效率，从而达到更多产出，搭配合理的规划，从而收获掌控感。

增加效率首先要做到专注，而专注有以下几个敌人：

1.脑子里突然灵光一现，然后溜走，自己感觉这个想法很重要，然后花费好多时间去想，原来的工作就中断了。等自己发现了，还要重新热身回到原来的工作状态。

2.没有合理的规划好工作时间，工作内容，时间一长，注意力不集中。

3.浏览网页，看手机

4.不愿意开始一项新工作

5.无高效工作的原动力

解决方法：

拿一个本子，或者电脑打开一个日志，随时记录自己的想法，然后把这个想法忘记，时刻清空大脑，不要让杂念耽误我们现在正在做的事。

合理搭配工作内容，虽然进入一项工作的专注状态需要热身时间，但是可以缓解审美疲劳，半小时到一个小时切换一下工作内容，搭配5分钟到十分钟的休息，喝水，散步等。

工作的时候先不看手机，不看无关网页，在休息的时候可以浏览一下，要管住我们内心的大象。

把一项工作分解，从一个简单的部分开始，一项工作一旦开始了，后面就容易了，而且也不容易放弃了

适当给自己压力，把时间段内的产出作为自我评价的标准，逐步突破自己。