读书笔记

中原焦点团队---欧阳小兰讲师14期分享547天20220901来71观23咨55

20220901读书笔记：

一般化技巧---帮助孩子放下过于焦虑的情绪

1、一般化==常态化、正常化

2、生活中我们把问题视为不正常，比如孩子一个行为，就认为他不正常，跟他这个人贴一个标签，把本来正常的事情不正常化。

3、今天要学的是把很多事情正常化，一般化，把不正常变为正常。很多事情本身不是问题，我们不当的处理方式让它成为了问题，因为我们焦虑，担心，说出来的话就不一样，引起连锁反应

4、一杯子本来有点浑，我们不管它，略微等一等它就好了，但是我们担心，焦虑，就不停的晃它，去搅和，然后，孩子就出现很多很多的状况。

5、经验分享：担心自己得忧郁症的小柔说自己会死。

6、陈老师怎么做的？

1)静静的陪着小柔，不急着说太多（稳住我们，因为她东西还没出来，你一说话他东西就堵在那）

2)专注的看着小柔，递面纸

3)等她情绪稳定后，问她：发生了什么事?你怎么会这么想---为什么这个时候才问她，因为情绪出不来，道理进不去。我们需要等待，她哭时，专注的听、理解，等她情绪出来后，才能跟她探讨。

4)孩子说自己的想法--很多家长可能也这么想，有灾难化思维，糟糕至极、绝对化要求，过度概括化。

5)与孩子探讨，了解更多情况，什么时候开始，发生了什么事。本来没啥事，跟老师谈完后小柔就焦虑，担心，原来是经期症候群。当她感觉是的时候，她难受，当她感觉不是的时候，她情绪就好了。我们相信孩子是什么人的时候，我们越看她看她就是这样的人，其实是暗示的作用。所以，相信相信的力量。

7、人在焦虑、紧张的时候大脑一片空白。我们先放松下来，接纳孩子的焦虑、紧张不安，不去评价、指导她。我们大脑听见道理就烦了。

8、一般化技巧的语言：

1）大多数人也会如此。。。

2）一般人遇到。。。。。也可能做与你类似的事项。

3）根据。。。。。（经验或发展理论）

为人父母有很多担心，也是很正常的。

9、一般化技巧的功能：

1）很多孩子有厌学的情况。使孩子明白每一个人活着都有问题。

2）使孩子察觉自己的问题也常常是别人的问题。

3）帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框。

4）放下焦虑，不内耗，留着力气解决问题。

10、一般化技巧的技能：

1）提供理论，大多数人都这样。

2）当孩子所提的问题扩大或灾难化时使用

3）孩子提的问题属于发展性问题

4）把孩子说的很严重度词汇转化为一般的，普遍的，合乎事实的描述，以替代病理化的描述。

5）不是还所有的行为都适合一般化，比如孩子打人。