健康公益行-谦徳堂携手荣格心理走进社区

2016年12月25日，圣诞老人踏着寒冬的细雨而来，悄悄的给人们送来精美的圣诞礼物。

  谦徳堂黄院长，海洋师傅和荣格心理的志愿者们也冒着严寒，踏着轻快的脚步走进了汉阳十里景秀社区，为居民们送来一件特殊的礼物。一堂非常实用的公益健康讲座。

瞧，黄院长正在给居民们讲健康知识。我们的身体为什么会痛?疼痛是提醒我们，身体出现问题了，你要关注，要重视!不要忍着，对自己的身体不闻不问。疼痛时，身体出现了什么问题呢？我们认为大部分的头颈肩腰腿痛都是因为骨骼移位，导致肌肉受到牵拉或神经受到卡压而造成的......

黄院长详细介绍了疼痛产生的原理，预防和治疗的方法。然后又重点介绍了一种简单易学，又非常有效的锻炼方法，床上八段锦。既不限场地，也不用昂贵的器材。仅凭自己的一双手就能让自己保持健康。适用于所有人群，特别适合久卧床病的人，行动不便者、老人等，不论男女老幼，常年坚持床上八段锦练习，对保持精力充沛，强身健体，延年益寿，都有良好保健功效。我本人练这套功夫也有30年之久。不过不好意思，没有天天坚持练，感觉身体不对劲时，练几天。好了，又忘了。不过没关系，这个功只要做就一定有效。本人不主张大冬天在外面跑步，走路等锻炼方法。冬天适合藏，适合冬眠，万物都冬眠了，你干嘛要热情似火的在外面跑，把阳气都耗掉，让自己生病呢？

床上八段锦步骤

一，叩齿，每天清早醒来，先不要睁开眼睛，闭上眼睛，开始叩齿九九八十一下，可以让牙齿坚固，同时锻炼脸部肌肉。

二，赤龙搅海，用舌头在口腔内围绕牙龈转动，同时眼镜跟着转动。左右各做21次。做完后口水分

三，咽津入丹田。锻炼舌头的灵敏性，也同样锻炼脸部肌肉，使其不至于因松弛而衰老。还能增强胃肠功能。古人造字时取意“舌上的口水”为“活”字。眼睛跟着转动还能同时锻炼眼部肌肉，预防眼疲劳，眼睛衰老。

四，干洗脸，先搓热双手，从额头到下巴上下洗脸.....

第一段，干沐浴

2. 浴臂，右手紧握住左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；在翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次为佳。然后换用左手如上法擦右手臂十几次。臂部正当经络脉路的要道，稍有不适，会影响全身活动。

五， 干梳头，两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颚，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还到前额，这是一次，共擦十几次。接着，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的发根十到二十次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋；捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到顶部，算一次。这样捋十几次，有助于降低血压。头为一身主宰，是诸阳所会，百脉所通，浴头功可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，可使人面色红润，不生皱纹，既预防脑淤血，又引血上升，防止脱发。

六，鸣天鼓

每天清早醒来，先不要睁开眼睛，闭上眼睛，开始叩齿九九八十一下，可以让牙齿坚固，同时锻炼脸部肌肉。

二，赤龙搅海，用舌头在口腔内围绕牙龈转动，同时眼镜跟着转动。左右各做21次。做完后口水分

三，咽津入丹田。锻炼舌头的灵敏性，也同样锻炼脸部肌肉，使其不至于因松弛而衰老。还能增强胃肠功能。古人造字时取意“舌上的口水”为“活”字。眼睛跟着转动还能同时锻炼眼部肌肉，预防眼疲劳，眼睛衰老。

四，干洗脸，先搓热双手，两手掌心按住前额，向下擦到下颚，上下来回擦二十四次。每天坚持做可使人面色红润，少生皱纹。

五， 干梳头，还是从额头发际开始，用十指肚或指甲均匀而轻柔地向后梳，一直梳到颈后风池穴。将整个头部梳二十一次。头为一身主宰，是诸阳所会，百脉所通。干梳头可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，既预防脑血栓，老年痴呆，还可以防止脱发，延缓白发。

七 浴眼，两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指背分擦两上眼皮各十几次；然后用两拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次，再向相反方向揉动十次；最后，用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪十几次，与此同时，用左手从后头发际向下捋到项部十几次；换手同上动作十几次。眼的功能同五脏有关，“包为脾病，皆主心，肺白，肝黑

八，神龙出海，伸懒腰

健康公益行-谦徳堂携手荣格心理走进社区

做完一套床上八段锦，大家感到身上开始发热，甚至微微的冒汗了。接下来，黄院长教给大家一些简单易学的工间操，缓解久坐伏案低头给身体带来的伤害。瞧，大家做得多么的认真。

健康公益行-谦徳堂携手荣格心理走进社区

最后，开始了义诊环节，现场给有颈肩腰腿痛的居民缓解痛苦。没有治疗床怎么办，志愿者们搬来板凳，拼接成床。垫上毛毯就开始干了！

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健康公益行-谦徳堂携手荣格心理走进社区

忙碌中，光阴不知不觉的流逝，三小时的时间很快过去了，居民们满载着收获，满意而归。社区健康公益行活动圆满结束。不过，这只是一个开始，更多精彩敬请期待!!!