【健康】六步起床法

早安

朋友们好呀，清晨起来给大家分享一个《六步起床法》，希望大家永远年轻，保持健康，记得每天坚持哦。

这是我国韩美林大师分享的起床功法，我也是在刷樊登读书的视频时看到的，对自己很有裨益，所以整理分享给大家。

第一步：拉筋。

俗话说“筋长一寸，寿长十年”。大家默默把这句话记在心里，形成潜意识。每天醒来就会使劲先拉筋，也就是“伸懒腰”而不是猛的一下就起来。

第二步：侧躺，呼闷气。

因为一晚上了，我们睡觉的时候呼吸是相对平缓的，肺部会积压很多的闷气或者说“脏气”。这时我们把双腿并拢蜷缩在胸前，双手抱住双腿，尽量让自己团成在妈妈肚子里的状态，然后呼气，目的是把肚子里积了一夜的脏气呼出。

第三步：搓脸，太极搓。

上下左右稍微用力搓脸，感觉脸部慢慢发热，来回两三次就好，这样能使我们的血液循环起来。

第四步：捏耳朵。

要知道耳朵上有很多很多的穴位，多去捏捏耳朵对身体特别好，这里不只是起床的时候，平时也可以多捏一捏。这个我也是有点感触的，以前感冒或者体内有火气的时候揉揉耳朵，耳朵就明显会发热，然而感冒什么的真的好的快一些。

第五步：敲打督脉。

哈哈，我们一直说的任督二脉你知道是哪里吗？我也是学了这个六步起床功法才知道原来任督二脉是在这里。

那么什么是任督二脉呢？

任督二脉以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴（也有人说是长强穴）向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述。

如果你早起去公园晨练，你会发现很多人背靠健身器材，就是在按压按摩督脉。

第六步：梳头。

最好用木梳子疏通，无论你的头发长短，都要梳，其实梳头的作用不只是外表，对头皮血液循环等都有极大好处，这也是常识了。

以上就是给大家分享的六步起床法，望大家坚持，保持好身体。