蒲可可运动是一门科学

蒲可可运动是一门科学

运动中补充水分是十分必要的，但千万不要暴饮，一次性大量的饮水对身体非常的不好。大量水分在短时间内进入体内，会使血液稀释和血量突然增加，会增加心脏的负担，长期如此很可能诱发心血管疾病。大量的水进入胃中，还由于不能及时被机体吸收(人体吸收水的速度每小时最多800毫升)，会造成水在胃中贮留，稀释胃液、影响消。，如果在大量饮水后继续活动的话，水会在胃中晃动，使人不舒服，很容易引起呕吐。

运动中应注意饮用的饮料

碳酸饮料：含有二氧化碳，可助消化，虽然可促进体内热气排出，产生清凉爽快感觉，但营养成分很少，碳酸饮料中的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感。尤其是大运动量活动后饮用，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症，不适合空腹饮用。

当马拉松、彩虹跑成为常态，当运动成为一种时尚，健身房替代了夜场时，大汗淋漓、又累又渴也基本上是家常便饭，这时候“喝点什么”就显得至关重要了。值得注意的是，运动出汗是大家都熟知的事情，但好多人并不清楚人体中原本的纳、钾之类的电解质也会随着汗液流失，从而使身体处于不平衡的状态之下，这时候如果只补充纯水，会造成自发性脱水，身体会越渴越喝，越喝越排，非常危险！运动时除了需要补充水分之外，更需要补充适当的电解质，以帮助人体的体液恢复到平衡的状态，维持身体健康。

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所以在运动中喝水这么一个小事就有这么多注意事项，运动是一门科学，各个方面都要注意，大家运动都是为了有一个好身体，千万不要因为这些小细节上的失误而健身不成反伤身！