专注是一切更高能力的根源

我在泽宇读书会第一天《认知迭代：自由切换大脑思考模式》

写这篇读书复盘有趣的是刚看完泽宇读书会的第一个视频，如何把一本书学习致用。于是找到很久之前收藏的这本《认知迭代》。为了践行书中的一些知识点，第一张内容我又看了两遍

在上学的时候就有老师会说某某学生注意力不集中，什么是注意力？又如何提高我们的专注能力呢？

注意力不集中意味着我们的大脑没有得到很好的控制，注意力涉及大脑很多区域，包括技能，记忆，推理、甚至持续思考都是建立在注意力上的

作为初学者：我们有以下几种驾驭注意力的技巧

1、拒绝压力。因为越是紧张越是焦虑的时候，我们往往会磨掉自己的意志，整个人变成了跟自己做斗争的状态。

2、找一件自己喜欢的事情，并保证他需要一定程度的专注，但又足够轻松愉快，比如自己的兴趣爱好烹饪，下棋，学习某项技能时，找到放松兴奋的状态

3、每周进行冥想，一开始每天10分钟

4、让眼前的任务更具视觉刺激，也可以添加音乐，最大程度运用感官系统，防止走神

5、定期休息

每一项训练进行时都要找到一个兴奋的点，加深这种感觉再放松休息，如此来达到加深我们大脑注意力的目的

这也就一开始为什么说这篇文章我读了两遍，就是去找专注的兴奋点，就发现第一遍看不进去，再看第二遍就会有点感觉，这不就是在训练注意力吗。